Mijn eerste marathon

Afleveringen

S01 / E12 - 21 oktober 2022

🏅🏅🏅🏅 Maar liefst vier medailles zondagmiddag, het hele team heeft het gehaald. We zeiden toch: dit is de podcast die je naar de finish praat! Hoe Nick dat voor elkaar kreeg, met een belabberde voorbereiding en flinke griep begin oktober nog, hoor je in deze aflevering. 👩 Ju...

S01 / E11 - 07 oktober 2022

Afl. 11: Koolhydraten stapelen in de laatste week: must of mythe?

🏁 Tijdens de opname nog 12 dagen, maar als je dit hoort waarschijnlijk nog een week. Tjemig, wat zijn we er dichtbij! Het taperen is begonnen, fysiek zijn we dus aan het afbouwen, maar mentaal neemt de druk toe. Dan weer optimistisch, dan weer zwetend en rechtop in je bed: “dit is onmenselijk, w...

S01 / E10 - 23 september 2022

Afl. 10: Alles wat je moet weten over race day. En: we gaan afbouwen!

🏃🏃 Je voelt je misschien prettig, want het hoogtepunt van de voorbereiding is welhaast achter de rug en je mag afbouwen (taperen!). Of misschien wel helemaal niet en lopen de zenuwen juist op. Bijvoorbeeld omdat het de laatste weken niet makkelijk ging. Maar dan is dit Mijn eerste marathon: de...

S01 / E09 - 09 september 2022

Afl. 9: Ploeteren, twijfels,, doorzetten. Het draait om mindset & motivatie.

🏃🏃 Luisteraars en lotgenoten, we bevinden ons midden in de piek van het trainingsschema. Velen zullen vooraf al twijfels hebben gehad over afstanden van 30 kilometer of meer. Het is zwoegen, en je hoort je praten tegen jezelf: “Volhouden, je kan het, nu niet afhaken anders is alles voor niets g...

S01 / E08 - 26 augustus 2022

Afl. 8: Hoe voorkom je blessures?!

🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ Het is eind augustus, de scholen gaan weer open, bedrijven draaien weer op volle toeren. We moeten weer aan de bak. En dat geldt zeker voor onze Julia en Nick. Trainingsafstanden sluipen nu langzaam maar zeker naar de 30 kilometer. Bij Julia gaat dat niet in de koude kleren zitten....

S01 / E07 - 17 augustus 2022

Afl. 7: Waarin we testen hoe en wat je eet en drinkt tijdens de lange afstanden,

🏃🏃 Het is half augustus. De trainingsafstanden lopen nu tot diep in de twintig kilometer. Onderweg eten wordt nu wel echt een must. Hoe je eten, drinken en rennen prettig combineert, daar hebben we het vandaag over. Gelletjes, repen of bananen? Hoe neem je dat mee? En hoe zorg je voor de juiste...

S01 / E06 - 30 juli 2022

Afl. 6: Welke gadgets en spulletjes heeft een hardloper écht nodig?

🏃 Maandenlang trainen, afstanden die beginnen op te lopen tot onmenselijk formaat. Dan mag je jezelf onderweg best een beetje verwennen, nietwaar? Of het nou wel of geen zin heeft, zolang je er maar blij van wordt. Dus gaan we het vandaag onder andere hebben over als die leuke spulletjes en gadg...

S01 / E05 - 15 juli 2022

Afl. 5: Hoe verbeter ik mijn hardlooptechniek en word ik een betere loper?

🏃🏃🏻‍♀️ Als je 42 kilometer moet hardlopen, dan wil je alles aangrijpen om er soepel doorheen te komen. De beste schoenen, optimaal trainen, uitgebalanceerde voeding. En niet te vergeten: de juiste techniek. Want de soepele tred van een gazelle brengt je sneller en makkelijker naar de finish!

S01 / E04 - 01 juli 2022

Afl. 4: De marathon: goed eten, slapen en stoppen met feestjes? (of mag ik gewoon door met mijn leven?)

🍷 🍺 Als je ’s avonds een feestje hebt, hou je je dan in met alcohol? Moet je überhaupt je voedingspatroon aanpassen in je voorbereiding? Ofwel: vereist de marathonvoorbereiding een aangepaste levensstijl? Of kan het trainen grotendeels inpasbaar zijn in het leven wat je al had? We praten erover...

S01 / E02 - 18 juni 2022

Afl. 3: hoe vind ik de beste hardloopschoen voor mij?

🏃🏃🏻‍♀️In deze derde aflevering volgen we Nick en Julia weer op de voet. Bij Nick wordt de kleine thuis steeds vaker wakker 's nachts 🍼 en tot zijn eigen schrik heeft hij maar twee keer gelopen in twee weken. ...

Over Mijn eerste marathon

De marathon? Gekkenwerk. En je staat er helemaal alleen voor… Toch niet, we gaan je helpen! In deze 12-delige podcast volgen we elke twee weken Julia en Nick in hun voorbereiding naar hun eerste marathon. Voor iedereen die zelf een eerste halve of hele marathon wil lopen, is dit dé podcast die je naar de finish praat! Doe je voordeel met de onmisbare tips van onze trainster / coach Florence. Dus wil jij met ons meelopen? Luister dan vanaf 21 mei naar 'Mijn eerste marathon', de podcast die je naar de finish praat. Abonneer je nu alvast in je favoriete podcast app.

Podcast