🍷 🍺 Als je ’s avonds een feestje hebt, hou je je dan in met alcohol? Moet je überhaupt je voedingspatroon aanpassen in je voorbereiding? Ofwel: vereist de marathonvoorbereiding een aangepaste levensstijl? Of kan het trainen grotendeels inpasbaar zijn in het leven wat je al had? We praten erover met ons vaste lopersduo Julia en Nick, die serieuze afstanden beginnen te trainen in de voorbereiding op hun eerste marathon.

⚖️ Is het normaal dat je afvalt door al die trainingsarbeid? Of juist aankomt door meer spiermassa?

🫁 We kijken ook nog even naar de nieuwe manier van ademhalen, waar volgens de inspanningstest onze lopers veel baat bij zouden moeten hebben. Lukt het ze langzamer in en uit te ademen tijdens trainen? En ook: alleen ademen door je neus tijdens het lopen, is dat iets voor jou? De topatleten doen het ook!

🍫 De vraag van een luisteraar gaat dit keer over vanaf welke afstand je moet gaan eten tijdens het lopen. Gelletjes, hoeveel, hoe vaak? Florence legt het uit.

Veel plezier met aflevering vier!

💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀

Productie: Next Episode

Eindredactie: Remco Tomesen

Sound design: Studio Kloaq

Presentatie: Altan Erdogan

Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)

Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander

De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.