Hoe een mediterrane leefstijl je helpt tijdens de overgang?

Welkom bij de nieuwste aflevering waarin ik je meeneem in de voordelen van de mediterrane leefstijl, vooral voor vrouwen in de overgang.

De meeste vrouwen hebben tegen de tijd dat ze in de overgang komen, al meerdere diëten geprobeerd. Maar wist je dat het mediterrane dieet eigenlijk geen dieet is, maar een gezonde leefstijl die je vitaliteit kan verbeteren tijdens én na de overgang?

Wat is een mediterrane leefstijl?

Een overwegend plantaardig dieet zonder strikte regels.

Natuurlijke beweging als een plezierig en regelmatig onderdeel van de dag.

Het belang van voldoende rust en een gezond slaappatroon.

Sociale activiteiten en waarom ze essentieel zijn voor je gezondheid.

De kracht van lachen en een positieve instelling.

Het belang van eenvoud in je leven en voedselkeuzes.

Wat is het mediterrane dieet?

Traditionele voedingspatronen uit landen als Italië, Griekenland, Turkije, Spanje en Frankrijk.

Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen, noten, volkoren granen en olijfolie.

Beperking van rood vlees, verzadigde vetten en sterk bewerkte voedingsmiddelen.

De effecten van een mediterraan dieet

Verbeterde hart- en vaatgezondheid en botdichtheid.

Potentiële vermindering van overgangsklachten zoals opvliegers.

Luister nu naar de podcast en ontdek hoe de mediterrane leefstijl jou kan helpen om je beter te voelen en gezonder te leven.

In het boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang? vertel ik je meer hoe je een gezond eetpatroon kunt ontwikkelen.