Welkom bij een nieuwe aflevering van de Menocast! Deze keer duiken we dieper in het onderwerp van intuïtief eten tijdens de overgang.
Op 6 mei was het 'Internationale Anti-Dieet Dag'. Deze is ingesteld in 1992 als reactie op het tragische verhaal van een 15-jarig meisje dat overleed door zelfmoord vanwege gewichtsproblemen. Diëten en de obsessie met slank zijn nemen een enorme plaats in onze samenleving in.
Overgang en voeding
De overgang is een fase van grote veranderingen voor vrouwen boven de 40. Naast fysieke en emotionele veranderingen kan voeding ook een uitdaging zijn. Traditionele voedingsadviezen zijn vaak niet geschikt voor vrouwen tijdens de menopauze. Gewichtstoename en veranderende eetgewoonten zijn veelvoorkomende symptomen.
Principes van intuïtief eten
Intuïtief eten is gebaseerd op tien principes ontwikkeld door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Deze principes moedigen aan om te luisteren naar je lichaam en zijn signalen, in plaats van regels en restricties te volgen.
- Zet je dieetbril af
- Respecteer je honger
- Sluit vriendschap met eten
- Stuur de eetpolitie weg
- Respecteer je verzadiging
- Ontdek voldoening
- Wees lief voor je emoties
- Respecteer je lichaam
- Beweeg voor plezier
- Eer je gezondheid
Voordelen van intuïtief eten
Intuïtief eten biedt diverse voordelen voor vrouwen tijdens de overgang, waaronder het behouden van een gezond gewicht, verminderen van stressgerelateerd eten, verbeteren van het zelfbeeld en verhogen van het zelfrespect.
Omgaan met stoorzenders
Factoren zoals opvliegers, slapeloosheid en stress kunnen het luisteren naar honger- en verzadigingssignalen belemmeren. Het is belangrijk om manieren te vinden om deze stoorzenders aan te pakken.
Conclusie
Intuïtief eten is een waardevolle benadering voor vrouwen tijdens de overgang. Het vereist geduld en oefening, maar kan leiden tot een gezonde relatie met voeding en het lichaam. Eten verdient aandacht en zorg, vooral tijdens deze fase van het leven.
Luister naar de aflevering voor meer inzichten over intuïtief eten tijdens de overgang! 🎧💡
In mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Bestel 'm hier.
Binnenkort organiseer ik de Gratis masterclass 'Met meer POWER door de overgang'. Heb je interesse? Reageer met Power via info@mireilleblommaert.nl
#IntuïtiefEten #Overgang #Menopauze #GezondLeven #Menocast
