https://www.fitrise.nl/
https://www.facebook.com/linda.verwilligen
In deze podcast interviewt Ulrich Heidstra Linda Pauw, een ervaren personal trainer van 61 jaar oud. Linda deelt haar jarenlange expertise op het gebied van krachttraining, voeding en leefstijl, met name gericht op vrouwen tijdens de overgang.
Linda begint met haar eigen achtergrond te schetsen. Ze is al sinds haar 18e actief in de fitness- en bodybuildingwereld. Na 10 jaar wedstrijden te hebben gedaan, besloot ze zich meer te richten op lifestyle coaching en het helpen van mensen bij het verbeteren van hun gezondheid en welzijn.
Een belangrijke quote die Linda deelt is: "Luister naar het fluisteren van je lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen." Dit benadrukt het belang van het goed observeren en interpreteren van de signalen die ons lichaam geeft.
Linda bespreekt vervolgens de voordelen van krachttraining voor vrouwen, zoals een strakker lichaam, verbeterde botdichtheid en een verhoogd energieverbruik. Ze benadrukt dat vrouwen minimaal 3-4 keer per week zouden moeten trainen om resultaat te boeken, in tegenstelling tot de vaak onderschatte 1 of 2 keer per week.
Naast de fysieke voordelen, gaat Linda ook in op de mentale en emotionele voordelen van krachttraining. Ze vertelt over hoe het zelfvertrouwen en de uitstraling van vrouwen toenemen door sterker te worden.
Voor vrouwen die nog nooit hebben gekrachttraind, adviseert Linda om te starten met begeleiding van een personal trainer. Zo kunnen de juiste technieken en houding worden aangeleerd voordat men zelfstandig verder gaat.
Een belangrijk onderwerp is de invloed van hormonen tijdens de overgang op vrouwen. Linda deelt haar persoonlijke ervaringen en die van haar cliënten. Ze benadrukt het belang van het "vriendschap sluiten" met je hormonen door middel van gezonde voeding, slaap en leefstijl. Krachttraining kan hierbij een belangrijke rol spelen.
Linda adviseert vrouwen in de overgang om alcohol, suikers en ongezonde vetten zoveel mogelijk te vermijden. In plaats daarvan kunnen gezonde alternatieven zoals fruit, noten en volle zuivelproducten worden geconsumeerd.
Tot slot gaat Linda in op het belang van discipline en het stapsgewijs opbouwen van gezonde gewoontes. Ze benadrukt dat het terugvallen in oude patronen vaak voorkomt, maar dat dit voorkomen kan worden door kleine, haalbare aanpassingen te maken en deze langdurig vol te houden.
Linda's jarenlange ervaring en passie voor haar vak komen duidelijk naar voren in deze podcast. Ze inspireert luisteraars om aan de slag te gaan met hun gezondheid en welzijn, met krachttraining als belangrijk onderdeel.