Afleveringen
S05 /
E08
- 25 mei 2023
Gezond snacken klinkt simpel, maar makkelijk is het niet. In de supermarkt is de verleiding groot om iets niet-gezonds te kiezen - vooral als je honger hebt. In deze aflevering tippen we een manier om deze verleidingen te tackelen, namelijk door je snacks zelf te maken en vooral vooruit te planne...
S05 /
E07
- 18 mei 2023
Minder suiker eten, waar begin je en hoe doe je dat? Een goede eerste stap is inzicht krijgen in wat erin en eruit gaat. Zo kun je daarna heel bewust dingen schrappen of vervangen.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Is suiker minderen niks voor jou? Volgende week...
S05 /
E06
- 11 mei 2023
“Wat eten we vanavond?” Als deze vraag gesteld wordt, is het eigenlijk al te laat. De kans dat je teruggrijpt naar een bekend en gemakkelijk gerecht is dan namelijk groot. Deze aflevering helpen wij jou met het zetten van de eerste stap naar een gevarieerd eetpatroon: het maken van een weekmenu....
S05 /
E05
- 04 mei 2023
Eten op de juiste manier bewaren, zorgt ervoor dat je veel minder weg hoeft te gooien. Maar je eten goed bewaren, is nog best een kunst. In deze aflevering delen we de beste bewaartips.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Verspilde je al bijna geen voeding? Volgende week we...
S05 /
E04
- 27 april 2023
’Ah, ééntje kan toch wel?’’, ‘’ Doe eens gezellig joh!’’; het is niet moeilijk om je voor te nemen om minder te drinken. Maar dan sta je op een feestje of heb je een borrel met collega’s en wordt het toch een stuk lastiger. Er komt namelijk sociale druk bij kijken. In deze aflevering vertelt Jos...
S05 /
E03
- 16 april 2023
Het is verfrissend, lest de dorst en veel van ons vinden het gewoon hartstikke lekker: frisdrank. Al die suikers zijn alleen niet zo goed voor je gezondheid. Gelukkig zijn er ook andere dorstlessers die lekker zijn. In deze aflevering leggen we uit hoe je makkelijk limonade van fruit maakt om zo...
S05 /
E02
- 13 april 2023
Vaak denken we vooral bij de avondmaaltijd aan het eten van groenten. Gek eigenlijk, want ook met de lunch kun jij al een grote hoeveelheid van je dagelijkse portie groenten binnenkrijgen. Daarom geef ik je vandaag inspiratie voor wat meer groenten door de dag heen.
Een nieuwe gewoonte t...
S05 /
E01
- 06 april 2023
Wil je vaker vegetarisch of zelfs vegan eten, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze aflevering van de eerste stap helpt Joshua je op weg. We kijken welke basiskruiden je in huis wil halen om ieder gerecht goed te laten smaken. Dus, laat de saaie maaltijden achter je en spice up je vega...
S04 /
E08
- 02 maart 2023
Het nieuws kan best overweldigend zijn, want het is nu eenmaal vaak negatief. Gelukkig kun je minder nieuws volgen en tóch op de hoogte blijven. Hoe? Dat delen we vandaag met je!
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben jij een echte nieuwsjunk? Volgende week weer een kans op...
S04 /
E07
- 23 februari 2023
Of je nu wel of geen groene vingers hebt, met deze eerste stap zorg je ervoor dat je planten er weer tiptop bijstaan! Ontspannend om te doen én fijn om dit deel van je huis ook eens ‘op te ruimen’.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben je niet zo van de planten? Volgende w...
Over De Eerste Stap
Koud douchen, gezond snacken, iets liefs tegen jezelf zeggen in de spiegel: iedereen heeft andere gewoontes om goed in z'n vel te zitten. Maar wat past bij jou? Gelukkig klinkt daar je wekelijkse supporter Joshua Alagbe in je oren. In 3 minuten zet hij met jou de eerste stap naar een nieuwe, gezonde gewoonte. Is de gewoonte van deze week niks voor jou? Volgende week nieuwe ronde, nieuwe kansen. Want wat bij je past, houdt je langer vol! Zo telt ook iets nieuws proberen, mee voor je gezondheid.