<![CDATA[De Innerlijke Reis]]> https://app.springcast.fm/podcast/de-innerlijke-reis-meditaties-voor-elk-moment nl Marion Reijerink Marion Reijerink info@schoolvoorlevenskunst.nl episodic no https://app.springcast.fm/storage/artwork/2284/19728/ft7SCxVifatXPw6MqeJxtVrAF1jwdXb2q2zurkcT.png Ontdek de kunst van leven van binnenuit. Laat je begeleiden door Marion Reijerink, oprichter van de School voor Levenskunst, in een serie geleide meditaties die uitnodigen tot verstilling, inzicht en zelfbegeleiding.

Of je nu onderweg bent, midden in een drukke werkdag zit of thuis tot rust wilt komen, deze meditaties helpen je thuiskomen bij jezelf. Ze brengen je in contact met je innerlijke wijsheid en laten je oefenen in bewustzijn, ademruimte en aanwezigheid. Precies zoals je bent, precies waar je bent.Een uitnodiging tot levenskunst, de moed om te voelen, te vertragen en te leven vanuit essentie.

]]> 86959 Je zintuigen wakker maken Je zintuigen wakker maken https://app.springcast.fm/19728/je-zintuigen-wakker-maken Nodig jezelf uit om dieper in het moment te zakken en bewust je zintuigen te ontwaken. Sluit je ogen, haal diep adem en laat je meevoeren op een innerlijke reis waarin we de subtiele pracht van het nu verkennen. Door je aandacht één voor één op je zintuigen te richten ben je aanwezig in het moment én geniet je van het moment. Luister naar de geluiden van de omgeving, voel de aanraking op je huid en ontdek geuren en smaken.

]]> Nodig jezelf uit om dieper in het moment te zakken en bewust je zintuigen te ontwaken. Sluit je ogen, haal diep adem en laat je meevoeren op een innerlijke reis waarin we de subtiele pracht van het nu verkennen. Door je aandacht één voor één op je zintuigen te richten ben je aanwezig in het moment én geniet je van het moment. Luister naar de geluiden van de omgeving, voel de aanraking op je huid en ontdek geuren en smaken.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/je-zintuigen-wakker-maken Tue, 07 May 2024 12:00:00 +0200 Tuesday 07 May 2024 2024-05-07 12:00:00 9 1 no 0:15:02 86962 Een mens is als een boom | Staande visualisatie Een mens is als een boom | Staande visualisatie https://app.springcast.fm/19728/een-mens-is-als-een-boom-staande-visualisatie Een staande visualisatie waarin je gaat staan als een boom. Je brengt je aandacht naar je voeten en voelt hoe je stevig staat op de grond. Van hieruit wordt je meegenomen in het visualiseren van je wortels. Deze visualisatie brengt je stevigheid, kracht en veerkracht. We sluiten af met een affirmatie.

]]> Een staande visualisatie waarin je gaat staan als een boom. Je brengt je aandacht naar je voeten en voelt hoe je stevig staat op de grond. Van hieruit wordt je meegenomen in het visualiseren van je wortels. Deze visualisatie brengt je stevigheid, kracht en veerkracht. We sluiten af met een affirmatie.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/een-mens-is-als-een-boom-staande-visualisatie Tue, 30 Apr 2024 12:00:00 +0200 Tuesday 30 Apr 2024 2024-04-30 12:00:00 8 1 no 0:08:03 86960 Korte zittende bodyscan Korte zittende bodyscan https://app.springcast.fm/19728/korte-zittende-bodyscan Neem een korte pauze op je werk en neem 12 minuten de tijd voor een zittende bodyscan. Deze bodyscan maakt je meer bewust van hoe het daadwerkelijk met je gaat en wat er in je lichaam omgaat. Je traint niet alleen je aandacht maar zorgt er ook voor dat de wijsheid van je lichaam tot je beschikking komt. En je handelt minder vanuit de automatische piloot. Hierdoor breng je meer kwaliteit in de rest van je dag.

]]> Neem een korte pauze op je werk en neem 12 minuten de tijd voor een zittende bodyscan. Deze bodyscan maakt je meer bewust van hoe het daadwerkelijk met je gaat en wat er in je lichaam omgaat. Je traint niet alleen je aandacht maar zorgt er ook voor dat de wijsheid van je lichaam tot je beschikking komt. En je handelt minder vanuit de automatische piloot. Hierdoor breng je meer kwaliteit in de rest van je dag.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/korte-zittende-bodyscan Tue, 23 Apr 2024 12:00:00 +0200 Tuesday 23 Apr 2024 2024-04-23 12:00:00 7 1 no 0:12:04 86453 Liggende meditatie Liggende meditatie https://app.springcast.fm/19728/liggende-meditatie-1 Hoe stiller je wordt hoe meer je kunt horen. In deze liggende meditatie word je uitgenodigd om te ontspannen en in de stilte je eigen antwoorden te vinden. Je ontdekt de ruimte en stilte tussen ademteugen, gedachtes en spanningen. En de rust, ontspanning, vreugde en gemak dat daarin te vinden is.

]]> Hoe stiller je wordt hoe meer je kunt horen. In deze liggende meditatie word je uitgenodigd om te ontspannen en in de stilte je eigen antwoorden te vinden. Je ontdekt de ruimte en stilte tussen ademteugen, gedachtes en spanningen. En de rust, ontspanning, vreugde en gemak dat daarin te vinden is.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/liggende-meditatie-1 Tue, 16 Apr 2024 12:00:00 +0200 Tuesday 16 Apr 2024 2024-04-16 12:00:00 6 1 no 0:16:31 86564 Ademruimte | 3 Minuten Ademruimte | 3 Minuten https://app.springcast.fm/19728/ademruimte-3-minuten De 3 minuten ademruimte meditatie is een mindfulness oefening die je elk moment van de dag even kunt doen. Het is een fijne en geschikte oefening als je in de hectiek van de dag een rustpunt wilt creëren. Gedurende deze 3 minuten breng je jezelf tot rust, observeer je jezelf en breng je je aandacht terug naar dit moment en wat er daarin te voelen en ervaren is. Om van daaruit met vernieuwde energie de draad weer op te pakken. 

]]> De 3 minuten ademruimte meditatie is een mindfulness oefening die je elk moment van de dag even kunt doen. Het is een fijne en geschikte oefening als je in de hectiek van de dag een rustpunt wilt creëren. Gedurende deze 3 minuten breng je jezelf tot rust, observeer je jezelf en breng je je aandacht terug naar dit moment en wat er daarin te voelen en ervaren is. Om van daaruit met vernieuwde energie de draad weer op te pakken. 

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/ademruimte-3-minuten Tue, 05 Mar 2024 12:00:00 +0100 Tuesday 05 Mar 2024 2024-03-05 12:00:00 5 1 no 0:05:18 86450 Compassievol bewegen (staande meditatie) Compassievol bewegen (staande meditatie) https://app.springcast.fm/19728/compassievol-bewegen-staande-meditatie Wie zegt dat je stil moet zitten of liggen om te mediteren? In deze staande meditatie wordt je meegenomen in een stukje lichaamswerk. Je maakt contact met je lichaam en wat jij en je lichaam nodig hebben. Er ontstaat meer lichaamsbewustzijn en wellicht zelfs een gevoel van dankbaarheid.

]]> Wie zegt dat je stil moet zitten of liggen om te mediteren? In deze staande meditatie wordt je meegenomen in een stukje lichaamswerk. Je maakt contact met je lichaam en wat jij en je lichaam nodig hebben. Er ontstaat meer lichaamsbewustzijn en wellicht zelfs een gevoel van dankbaarheid.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/compassievol-bewegen-staande-meditatie Tue, 27 Feb 2024 12:00:00 +0100 Tuesday 27 Feb 2024 2024-02-27 12:00:00 4 1 no 0:20:18 86452 Hartmeditatie voor Rust, Liefde en (Zelf)Compassie Hartmeditatie voor Rust, Liefde en (Zelf)Compassie https://app.springcast.fm/19728/hartmeditatie-voor-rust-liefde-en-zelfcompassie Een prachtige hartmeditatie die je ondersteunt om echt contact te maken met je hart. Door je aandacht terug te brengen naar jezelf en in- en uit te ademen via je hart ontstaat er verbinding met jezelf. Je maakt contact met rust, liefde en compassie.

]]> Een prachtige hartmeditatie die je ondersteunt om echt contact te maken met je hart. Door je aandacht terug te brengen naar jezelf en in- en uit te ademen via je hart ontstaat er verbinding met jezelf. Je maakt contact met rust, liefde en compassie.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/hartmeditatie-voor-rust-liefde-en-zelfcompassie Tue, 20 Feb 2024 12:00:00 +0100 Tuesday 20 Feb 2024 2024-02-20 12:00:00 3 1 no 0:06:50 86563 De Glimlach van de Boeddha De Glimlach van de Boeddha https://app.springcast.fm/19728/de-glimlach-van-de-boeddha Een mooie geleide meditatie waarin je meegenomen wordt in ontspanning, zachtheid en liefdevolle vriendelijkheid door je de glimlach van de Boeddha voor te stellen. Deze geleide meditatie helpt je om hier en nu aanwezig te zijn. Een prettige meditatie voor elk moment van de dag.

]]> Een mooie geleide meditatie waarin je meegenomen wordt in ontspanning, zachtheid en liefdevolle vriendelijkheid door je de glimlach van de Boeddha voor te stellen. Deze geleide meditatie helpt je om hier en nu aanwezig te zijn. Een prettige meditatie voor elk moment van de dag.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/de-glimlach-van-de-boeddha Thu, 25 Jan 2024 09:52:00 +0100 Thursday 25 Jan 2024 2024-01-25 09:52:00 2 1 no 0:13:04 86447 Basismeditatie Basismeditatie https://app.springcast.fm/19728/basismeditatie Een korte en toegankelijke basismeditatie met Marion Reijerink voor meer rust, aanwezigheid, helderheid en vreugde. Deze toegankelijke meditatie helpt je om hier en nu aanwezig te zijn. Een prettige meditatie voor elk moment van de dag.

]]> Een korte en toegankelijke basismeditatie met Marion Reijerink voor meer rust, aanwezigheid, helderheid en vreugde. Deze toegankelijke meditatie helpt je om hier en nu aanwezig te zijn. Een prettige meditatie voor elk moment van de dag.

]]> Marion Reijerink full https://app.springcast.fm/19728/basismeditatie Wed, 24 Jan 2024 11:34:00 +0100 Wednesday 24 Jan 2024 2024-01-24 11:34:00 1 1 no 0:11:34