Zorgzame zelfzorg podcast

#17 Hoe voel jij je na de zomervakantie?

Sun, 22 Sep 2024 12:00:00 +0200

De vakantie is voorbij, het normale leven is weer begonnen. Maar wist je dat veel mensen juist ná hun vakantie een burn-out ontwikkelen? Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar cijfers uit 2022 laten zien dat:

14% van de mensen grote stress ervaart tijdens hun vakantie

46% rust niet voldoende uit op vakantie

58% werkt zelfs harder na de vakantie

In deze aflevering bespreek ik waarom burn-outklachten vaak optreden na een vakantie. De sleutel ligt vaak in hoe het vóór de vakantie ging. Was je al overbelast, moe, prikkelbaar of leeg? Dan is de kans groot dat die vakantie niet de oplader was die je nodig had, maar eerder een tijdelijke pauze van de voortdurende stress.

Herken je dit? Misschien had je gehoopt dat de vakantie je zou helpen volledig op te laden, maar merk je nu al dat je weer richting dat oude gevoel van uitputting en prikkelbaarheid gaat. Je interne criticus fluistert dat je je niet moet aanstellen, gewoon weer even moet doorzetten. Maar wat als dat niet zo is? Wat als je eigenlijk al veel langer op je tenen loopt?

In deze aflevering leer je:

Hoe je kunt herkennen of je vakantie je daadwerkelijk heeft opgeladen of dat je in een burn-out glijdt.

Waarom die eerste week na de vakantie zo zwaar kan zijn.

Hoe je de valkuilen van overbelasting en oude patronen kunt vermijden

Voor persoonlijk contact: info@psychologiepraktijktaki.com

Volg me voor meer tips en inspiratie:

Instagram

#16 Help, ik vraag geen hulp

Sat, 20 Jul 2024 12:00:00 +0200

Als psycholoog heb ik veel te maken met mensen die hulp vragen. Toch blijkt dit vaak best een lastige stap. Hulp vragen is best moeilijk en het liefste schuiven we het voor ons uit.

In deze aflevering heb ik het over het onderwerp: Hulp vragen. Wat speelt er allemaal mee wanneer we wel of geen hulp vragen? Wat herken je van de besproken punten en hoe goed ben je zelf in het vragen van hulp? Hoe zit dat bij mij?

En ook oefen ik meteen met het stellen van een hulpvraag tijdens deze podcast. Misschien kun jij me helpen?

Stuur dan een mailtje naar info@psychologiepraktijktaki.com.

Of zoek me op op Linkedin www.linkedin.com/in/elaine-cooman-9b864816

Of op Instagram www.instagram.com/psychologiepraktijktaki_nl

#15 Maaike Zuidgeest over goed voor jezelf zorgen

Fri, 31 May 2024 02:15:00 +0200

In deze aflevering praat ik met Maaike Zuidgeest over het belang van zelfzorg, vooral voor coaches en therapeuten. We duiken in haar persoonlijke reis naar zelfzorg, bespreken waarom het zo moeilijk kan zijn voor professionals in deze sector om goed voor zichzelf te zorgen, en krijgen praktische tips en oefeningen aangereikt.

Was zelfzorg altijd een prioriteit voor Maaike? Ze deelt haar persoonlijke ervaringen en uitdagingen.

Waarom vinden coaches en therapeuten het vaak moeilijk om goed voor zichzelf te zorgen? We onderzoeken de specifieke obstakels die zij tegenkomen en Maaike deelt een waardevolle tip die iedereen kan toepassen om hun zelfzorg te verbeteren.

Volg Maaike Zuidgeest op social media (LinkedIn en Instagram)

Meer over Mindmynature:

www.mindmynature.com

Wil je ook als coach of therapeut met mij in gesprek over zelfzorg? Neem contact op en ontdek hoe je beter voor jezelf kunt zorgen terwijl je anderen helpt.

Bedankt voor het luisteren! Vergeet niet om je te abonneren op de Zorgzame zelfzorg podcast en volg mij op social media voor meer inspirerende content.

Elaine Cooman (LinkedIn)

@psychologiepraktijktaki_nl (Instagram)

https://psychologiepraktijktaki.com

#14 Practice what you preach

Thu, 18 Apr 2024 12:00:00 +0200

I practice what I preach is een vaker gehoorde uitspraak. In deze aflevering praat ik over iets wat ik onlangs heb gedaan in overeenstemming met deze uitspraak.

Het gaat dus over iets nieuws wat ik heb toegepast in mijn leven. Iets wat ik heel erg nodig had en wat toch meer emotionele lading had dan ik mij beseft had. Maar ik heb het gedaan en het heeft effect.

Benieuwd naar wat ik ben gaan practicen?

Volg je mij al op LinkedIn (Elaine Cooman) of op Instagram www.instagram.com/psychologiepraktijktaki_nl. Hier post ik regelmatig topics over zelfzorg.

Of bezoek de website https://psychologiepraktijktaki.com

#13 Mindful wandelen en kijkoefening

Thu, 14 Mar 2024 06:00:00 +0100

Hoe bewust loop jij wanneer je weer eens een wandeling maakt of ergens naartoe loopt? Doe mee met deze mindfulness oefening waarbij je bewust gaat wandelen en onderweg nog een extra oefening doet. Neem ongeveer 20 minuten de tijd voor deze waardevolle oefening.

Volg je mij al op LinkedIn (Elaine Cooman) of op Instagram (@psychologiepraktijktaki_nl)? Hier schrijf ik meerdere keren per week over verschillende onderwerpen op het gebied van zelfzorg

#12 Wat kun je met mindfulness?

Fri, 08 Mar 2024 07:00:00 +0100

Mindfulness leent zich goed voor een challenge in de buitenlucht, dacht ik. Iedereen op zijn eigen plekje in de natuur. Maar mijn challenge flopte!

Waarschijnlijk is dat omdat je behoefte hebt aan meer diepgang. Je wil weten wat je nou echt met mindfulness kunt. Hoe je het kunt gebruiken om triggers eerder te herkennen en om beter te kunnen communiceren.

Deze en andere thema's komen aan bod in deze podcast.

Voor diepergaande mindfulness trainingen kun je hier meer lezen

https://psychologiepraktijktaki.com/mindfulness

Volg je mij als op LinkedIn (Elaine Cooman) of op Instagram (@psychologiepraktijktaki_nl). Hier schrijf ik meerdere keren per week over verschillende onderwerpen op het gebied van zelfzorg

#11 Kies de juiste omgeving

Thu, 22 Feb 2024 07:00:00 +0100

Bij goede zelfzorg gaat het ook om je omgeving. Uit wie of wat bestaat je omgeving? Wie of wat laat je toe in je omgeving en is dat goed voor jou? Zo nee, wat maakt dat je toch blijft?

Bijvoorbeeld op werkgebied, je vrienden of het land waar je woont. Ja, ook het land waar je woont.

Als je hebt geluisterd vind ik het leuk om wat van je te horen.

Dat kan via https://psychologiepraktijktaki.com

Of uiteraard via de socials: LinkedIn (Elaine Cooman) of Instagram (@psychologiepraktijktaki_nl)

#10 Over zelfliefde

Thu, 15 Feb 2024 07:00:00 +0100

Wat hebben zelfliefde, zelfzorg en zelfacceptatie met elkaar gemeen? Ze beginnen alledrie met het woord zelf, maar is er meer. In deze aflevering ga ik daar op in. Met speciale aandacht voor zelfliefde aangezien het februari=maand van de liefde is.

Volg mij op LinkedIn

www.linkedin.com/in/elaine-cooman-9b864816

of op Instagram @psychologiepraktijktaki_nl

Check de website https://psychologiepraktijktaki.com

#9 Mijn weerstand en twijfels over mindfulness

Thu, 08 Feb 2024 03:00:00 +0100

Mindfulness en ik: geen liefde op het eerste gezicht. Toch ben ik nu mindfulness trainer en werk ik regelmatig met mindfulness. In deze aflevering hoe ik van de weerstand en twijfels op dit punt ben gekomen en wat ik heb geleerd over wat mindfulness wel is.

Binnenkort wil ik een online mindfulnesstraining gaan geven. Als je interesse hebt kun je jezelf alvast aanmelden voor de nieuwsbrief zodat je als eerste op de hoogte bent.

Aanmelden kan op de website https://psychologiepraktijktaki.com

Je kunt mij ook altijd een berichtje sturen of volgen op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) en nu ook op Instagram @psychologiepraktijktaki_nl

#8 Luisteroefening

Tue, 16 Jan 2024 12:00:00 +0100

Naast psycholoog ben ik ook mindfulness trainer. Daarom is deze aflevering een luisteroefening geworden. Je kunt direct meedoen. Het enige dat je nodig hebt ben jij zelf en deze podcast. Heel laagdrempelig.

Binnenkort wil ik een online mindfulnesstraining gaan geven. Als je interesse hebt kun je jezelf alvast aanmelden voor de nieuwsbrief zodat je als eerste op de hoogte bent.

Aanmelden kan op de website https://psychologiepraktijktaki.com

Je kunt mij ook volgen op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) en nu ook op Instagram @psychologiepraktijktaki_nl

#7 Zelfzorgrituelen rondom de jaarwisseling

Fri, 29 Dec 2023 07:00:00 +0100

Het einde van het ene jaar en de start van een nieuw jaar gaat vaak gepaard met wat rituelen. Bij mij zijn dat rituelen die gericht zijn op zelfzorg. Luister mee, ook naar iets nieuws wat ik onlangs heb gedaan en wat mij veel meer opleverde dan ik had verwacht.

Doe nu de ultieme zelfzorg quiz om erachter te komen op welk level je zit wat betreft jouw zelfzorg https://psychologiepraktijktaki.com/quiz

Volg mij op LinkedIn (Elaine Cooman of Psychologiepraktijk Taki) of bezoek de website https://psychologiepraktijktaki.com

#6 Zelfzorg is dieper dan lekker chillen

Thu, 14 Dec 2023 12:00:00 +0100

Even een massage, lekker Netflixen of jezelf een dagje laten verwennen. Allemaal vormen van zelfzorg, maar echte zelfzorg gaat een laag dieper. Dat gaat over zelfzorg op dagelijkse basis. Over overtuigingen die je hebt. Wat zijn dan dingen die je tegen kan komen?

Ook vertel ik wat over mijn dagelijkse zelfzorg praktijken.

Volg mij op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) of bekijk de website https://psychologiepraktijktaki.com

#5 Je lekt energie

Wed, 29 Nov 2023 12:00:00 +0100

Steeds meer zorgprofessionals klagen dat ze zo moe zijn aan het eind van de werkdag en weinig energie hebben. Hoe kun je daar een beetje verandering in aanbrengen? Waar verlies jij je energie? En wat ligt daaronder?

Over dit soort vragen gaat deze aflevering en ook bied ik je een mogelijkheid om daar samen met mij aan te werken.

Volg mij op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) of bekijk de website https://psychologiepraktijktaki.com

Wil je een gratis Zelfzorg Energieboost sessie inplannen van 30 minuten, doe dit dan via https://psychologiepraktijktaki.com/zelfzorg-energieboost

#4 Zelfzorg mythes ontkracht

Sat, 23 Sep 2023 12:00:00 +0200

Zelfzorg is belangrijk. Dat weten we inmiddels wel een beetje. En toch blijft het moeilijk. Dat komt onder andere, omdat er verschillende mythes zijn rondom zelfzorg. In deze aflevering worden er een aantal van deze mythes besproken en ook direct ontkracht. Mythes zoals: Zelfzorg is egoïstisch. Deze en andere mythes in de Zorgzame zelfzorg podcast.

Volg mij op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) of bekijk de website https://psychologiepraktijktaki.com

Wil je een gratis Zelfzorg Energieboost sessie inplannen van 30 minuten, doe dit dan via https://psychologiepraktijktaki.com/zelfzorg-energieboost

#1 Hoe ik van Nederland in Suriname ben beland

Thu, 31 Aug 2023 17:30:00 +0200

In deze podcast vertel ik je over wat de Zorgzame zelfzorg podcast is, voor wie en waarom ik deze ben gestart. Ben je een zorgprofessional of hulpverlener (coach, arts, verpleegkundige, therapeut, social worker, etc), dan is dit de podcast voor jou. In deze podcast draait het namelijk om jou en de zorg voor jou.

Om uit te leggen waarom ik deze podcast ben gestart vertel ik je wat meer over mij: Elaine Cooman. Geboren en getogen in Nederland en toch sinds enkele jaren woonachtig in het tropische Suriname.

Veel luisterplezier!

Om op de hoogte te blijven van mijn aanbod kun je mij volgen op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki).

Daar kun je ook een berichtje achter laten of via de website https://psychologiepraktijktaki.com

#2 Hoe emotionele veerkracht het verschil kan maken

Thu, 31 Aug 2023 17:30:00 +0200

Wij mensen zijn veerkrachtig. Het leven brengt ons soms allerlei moeilijkheden en uitdagingen en daar moeten we maar gewoon mee dealen. Die veerkracht red ons daarbij. Zeker als zorgprofessional of hulpverlener heb je regelmatig te maken met emotionele situaties en uitdagingen. Emotionele veerkracht is dan iets wat we in kunnen zetten en wat het verschil kan maken.

Maar wat is het precies en hoe kunnen we het inzetten? Ook praktische tips worden in deze podcast besproken.

Als je op de hoogte wil blijven van mijn aanbod volg me dan op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki)

Daar kun je een berichtje achterlaten of op de website https://psychologiepraktijktaki.com

#3 Over buitenpsychologie

Thu, 31 Aug 2023 17:30:00 +0200

Al langere tijd fantaseerde ik over mijn cliënten meenemen naar buiten. Helaas liet de situatie het steeds niet toe. Totdat ik steeds meer collega's zag die buiten werkten. Ik ben mij erin gaan verdiepen en gewoon begonnen met het gebruik maken van de natuur tijdens sessies.

Niet alleen voor de cliënt werkt het positief, maar ook voor mij. Juist met alle uitdagingen in het werkveld als zorgprofessional of hulpverlener kan de natuur je een heleboel bieden. In deze podcast bespreek ik een aantal voordelen en ook hoe ik er gebruik van maak.

Als je op de hoogte wil blijven van mijn aanbod volg me dan op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki)

Daar kun je mij ook een berichtje sturen of via de website https://psychologiepraktijktaki.com

Trailer Zorgzame zelfzorg podcast

Thu, 24 Aug 2023 12:00:00 +0200

Trailerepisode van de Zorgzame zelfzorg podcast.

Maak kennis met de host, Elaine Cooman, psycholoog en mindfulnesstrainer. Luister mee naar waar deze podcast over zal gaan en voor wie het bedoeld is.

Abonneer je op deze podcast om geen enkele aflevering te missen. Lanceerdatum is 31 augustus 2023.