Sara og de 3P'er

#49 Om at give slip

Fri, 20 Mar 2026 12:00:00 +0100

Hvad menes der egentligt når vi indenfor 3P taler om at ‘give slip’ på tankerne? Hvordan gør man egentligt det? Er der sådan en eller anden teknik?

I denne episode giver jeg mit bud på hvordan man kan forstå det med at give slip… eller måske ikke forstå det.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#48 Når andre (måske ikke) er nogle røvhuller

Fri, 20 Feb 2026 12:00:00 +0100

I denne episode kigger jeg nærmere på hvordan vi har en tendens til at bebrejde andre, når vi kommer til at være grænseoverskridende overfor os selv.

og jeg vrøvler lidt da jeg i starten siger at min hjemmeside er kontakt@SaraSpangsberg.com. For det er naturligvis min e-mail.

Min hjemmeside er bare SaraSpangsberg.com

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#47 Glad er ikke målet

Fri, 23 Jan 2026 12:00:00 +0100

Målet med livet, personlig udvikling og forståelsen af Principperne er ikke at være glad hele tiden.

I denne episode kigger jeg lidt nærmere på vores ide om ‘glad’ som idealet.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#46 Ris & ros

Fri, 28 Nov 2025 12:00:00 +0100

I denne episode undersøger jeg, hvad ris og ros gør ved os. Hvorfor har det den effekt, det nogen gange har - og hvorfor virker det ikke altid på samme måde?

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#45 omsorgstræthed

Fri, 31 Oct 2025 12:00:00 +0100

I denne episode kigger jeg nærmere på begrebet omsorgstræthed.

Kan vi mon se det i et andet perspektiv? Forstå det på en anden måde?

Og er faren for omsorgstræthed nu virkeligt også en risiko som alle mennesker i omsorgsjobs bare må se i øjnene?

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#44 Intet på spil

Fri, 03 Oct 2025 12:00:00 +0200

Der er aldrig noget på spil….. aldrig.

Ikke engang hvis jeg både bliver kørt ned, invalid, forladt af mand, børn og venner og mister mit arbejde og mit hjem.

….Eller er der?

I denne episode kigger jeg på, hvad det reelt er der er på spil, når vi oplever vores omstændigheder som risikofyldte/uønskede.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#43 Om at stå i vejen for sig selv

Mon, 08 Sep 2025 21:23:00 +0200

I denne episode kigger jeg lidt på os menneskers tendens til at stå i vejen for os selv, på hvor hjælpsomt det kan se ud, og hvor uskyldigt det er… og naturligvis også lidt på hvordan vi kan lade være med det.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

# 42 Kontrol…eller manglen på samme

Fri, 08 Aug 2025 12:00:00 +0200

I dette afsnit kigger jeg på vores oplevede behov for kontrol og jeg peger på at kontrol muligvis er en illusion, der kun tjener det formål at berolige vores intellekt.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#41 Uønskede ønsker

Fri, 13 Jun 2025 12:00:00 +0200

Er ønsker, længsler og drømme overhovedet hjælpsomme? Det kigger jeg nærmere på i denne episode.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#40 Fuck personligheden

Fri, 16 May 2025 12:00:00 +0200

I denne episode kigger jeg på begrebet personlighed. Hvad dækker det egentligt over, og hvordan (hvis overhovedet) kan vi bruge det i forståelsen af os selv og andre.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#39 Dårlig samvittighed

Fri, 18 Apr 2025 12:00:00 +0200

I denne episode kigger jeg nærmere på det der dårlige samvittighed. På hvad det er, og hvad det ikke er, og hvordan vi kan komme til at lade det styre os alt alt for meget.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#38 Guidet af livet

Fri, 21 Mar 2025 12:00:00 +0100

Sidste gang snakkede jeg om at turde stole på livet, på vores fantastiske design. I denne episode kigger jeg nærmere på hvordan livet ikke blot hjælper os gennem vores fantastiske design, men også løbende guider os i hverdagen.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#37 At turde stole på livet

Fri, 21 Feb 2025 12:00:00 +0100

Tænk hvor let livet kunne blive, hvis der ikke var noget på spil.

I denne epsiode snakker jeg om hvordan vores psykiske design lige netop betyder at vi kan stole på livet - og om min modstand mod at erkende det, da jeg først stødte på det.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på

https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#36 Ufrivillig 3P eksamen

Fri, 31 Jan 2025 12:00:00 +0100

I denne episode deler jeg, direkte fra orkanens øje, hvordan mit kendskab til principperne hjælper mig til at håndtere en tilsyneladende kaotisk situation.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#35 Der findes ikke problemer……eller udfordringer

Fri, 27 Dec 2024 12:00:00 +0100

I denne episode kigger jeg på illusionen ‘problemer’ og udfordrer ideen om at noget i sig selv kan være problematisk.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#34 Perfektionismens absurditet

Fri, 29 Nov 2024 12:00:00 +0100

I dette afsnit kigger jeg nærmere på perfektionismen, og på hvor absurd ideen om ‘perfekt’ egentlig er.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#33 Forbandede mirakelhistorier

Fri, 01 Nov 2024 12:00:00 +0100

Interesserer man sig for De 3 Principper, vil man helt sikkert være faldet over en masse mirakelhistorier - Jeg har bl.a. selv præsenteret et par selvoplevede mirakler i denne podcast serie.

I dette afsnit kommer jeg ind på hvordan vi kan komme til at bruge mirakel historierne til at opsætte urimelige mål og slå os selv i hovedet. Og jeg deler nogle af de mindre mirakuløse dele af min egen rejse ind i forståelsen.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#32 Konspirationsteoretikeren

Fri, 04 Oct 2024 12:00:00 +0200

Et afsnit om jalousi og konspirationsteorier.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#31 Lyksagelige uvidenhed

Fri, 06 Sep 2024 12:00:00 +0200

I dette afsnit taler jeg om forskellen på antagelser og viden - og jeg peger på hvor enormt lidt vi ved, og hvor befriende det er at turde læne sig ind i uvidenhed.

Og så taler jeg også en smule om sandhed.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#30 Et forsvar for kærligheden

Fri, 09 Aug 2024 12:00:00 +0200

I dette afsnit kigger jeg nærmere på, hvad kærlighed er - og hvad det ikke er.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com

#29 Grumpy old bitch

Fri, 12 Jul 2024 12:00:00 +0200

Et afsnit om hende den sure dame der bor inde i mig, og nogle gange får min sjæl til at skrumpe. Og om at slippe hende og falde tilbage i kærligheden.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#28 Indsigter

Fri, 14 Jun 2024 12:00:00 +0200

Hvad er de der indsigter egentligt? Hvordan kender jeg forskel på dem og mine personlige tanker? Hvordan får jeg dem?

I dette afsnit giver jeg mit bud på en forståelse af indsigter.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#27 Imposter syndromet

Fri, 17 May 2024 12:00:00 +0200

I denne episode kigger jeg nærmere på Imposter syndromet, hvad det er og hvordan jeg selv har sluppet det.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#26 fucking sur

Fri, 19 Apr 2024 12:00:00 +0200

Om at være rigtig knotten, og ok med det.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#25 Jeg er ligegyldig

Fri, 22 Mar 2024 09:00:00 +0100

Noget tid efter min indsigt om at være gud, fik jeg en ny indsigt der pegede på at jeg er ligegyldig. Og det var helt enormt frigørende og skønt.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#24 Tankemylder

Fri, 23 Feb 2024 12:00:00 +0100

Jeg har i noget tid gået og reflekteret lidt over hvad det der tankemylder mon egentligt er. Hvorfor får vi det?

Dette afsnit er et bud på et svar.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#23 Altings neutralitet

Fri, 26 Jan 2024 12:00:00 +0100

Om forskellen mellem hvad alt er, og hvad vi oplever det er.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#22 traumer

Fri, 29 Dec 2023 11:00:00 +0100

Et nyt syn på traumer

(Det her afsnit blev lidt længere end normalt - men jeg syntes ikke det kunne deles på en naturlig måde, så det må bare tage den tid det tager)

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#21 Go with the flow

Fri, 01 Dec 2023 12:00:00 +0100

Om at leve i overensstemmelse med vores naturligt skiftende energiniveauer

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#20 Jeg er gud

Fri, 03 Nov 2023 12:00:00 +0100

Jeg er gud.

Intet mindre kan gøre det ;-)

Dette afsnit blev til efter en ret vild, og fuldkommen uforståelig indsigt jeg havde, om det vi er, inde bagved.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#19 relationer del 3

Fri, 06 Oct 2023 10:00:00 +0200

I de foregående 2 episoder, del 1 og 2 af relationer, har jeg dels præsenteret vores sociale sikkerhedsvagt, dels beskrevet hvordan jeg fik lagt afstand til alle hans rapporter og handleplaner.

I denne episode vil jeg komme mere ind på hvad jeg oplever at have fået ud af ikke at lytte til ‘ham’. Den forandring jeg har oplevet.

Og jeg besvarer nogle af de spørgsmål folk oftest stiller, når jeg taler om det her.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#18 relationer del 2

Fri, 08 Sep 2023 10:00:00 +0200

I sidste episode, del 1 om relationer, introducerede jeg vores sociale sikkerhedsvagt der er ansat af vores biologiske flok-behov, men 100% varetager opgaven ud fra vores sindstilstand og de data han nu lige finder væsentlige.

I denne episode vil jeg kigge lidt nærmere på mit opgør med ham.

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#17 relationer del 1

Fri, 11 Aug 2023 12:00:00 +0200

En introduktion til vores sociale sikkerhedsvagt

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#16 selvværd og selvkritik del 2 - det er aldrig rigtigt dårligt

Fri, 14 Jul 2023 11:00:00 +0200

Her i del 2 af selvværd og selvkritik kommer jeg ind på selvværd og selvtillid, og hvordan vores indre roommate kan spille ind på hvordan det føles

Vil du gerne modtage mit nyhedsbrev et par gange i måneden, kan du tilmelde dig på https://saraspangsberg.com/nyhedsbrev/

#15 selvværd og selvkritik del 1 - den indre roommate

Mon, 12 Jun 2023 12:00:00 +0200

Afsnittet om selvværd og selvkritik blev aaaalt for langt, så jeg har delt det op i 2 afsnit.

Her i del 1 fokuserer jeg på selvkritik, hvorfor er den der og hvad kan vi gøre ved den?

# 14 3P som våben til den indre kritiker

Fri, 19 May 2023 09:00:00 +0200

Hvad gør vi når vores indre kritiker bruger 3P som et våben til at slå os i hovedet med? Til at bebrejde os, at vi ikke kan rumme alt, og ikke er konstant tilfredse?

En lytter skrev til omkring oplevelsen af nogen gange at komme til at tro at man skal være ok med alt, når nu man kender til 3P. Og hun stillede spørgsmålet: hvordan kan vi være evigt rolige og glade bag tankerne, og så stadig have ting der er forkert for os?

Dette afsnit er en præsentation af de tanker hendes mail satte i gang hos mig.

#13 Identitet

Fri, 21 Apr 2023 10:00:00 +0200

Om hvem det er vi er, inde bag alle fortællingerne om hvad vi er.

#12 de trælse følelser

Fri, 24 Mar 2023 10:00:00 +0100

Tidligere i mit liv var der godt nok mange trælse følelser der hele tiden forstyrrede mit liv, og som jeg kæmpede for at undgå, og hvis det ikke lykkedes at undgå dem, så kæmpede jeg for at slippe af med dem. Puha de måtte ikke være der, og hold nu op hvor brugte jeg meget energi på dem, og gav dem meget opmærksomhed.

Det gør jeg heldigvis ikke så meget længere, og jeg prøver i dette afsnit at forklare hvorfor.

#11 På detektiv-tur i mine tanker

Fri, 24 Feb 2023 10:00:00 +0100

I dette afsnit tager jeg lytteren med på en navlepillende opdagelsestur ind i mine tanker, for at se om jeg kan finde ud af hvorfor min verden nogle gange bryder sammen over småting (der slet ikke virker små, når jeg står midt i dem)

#10 fortiden og fremtiden

Fri, 30 Dec 2022 12:00:00 +0100

I dette afsnit fortæller jeg lidt om mit intellekts tendens til hele tiden at invitere fortiden og fremtiden med ind i min nutid, og hvordan jeg med 3P forståelsen meget bedre kan håndtere det.

#9 lykken

Tue, 08 Nov 2022 12:00:00 +0100

Jeg har godt nok brugt meget tid på at jage efter lykken. Den var jo lige dér. Næsten inden for rækkevidde, gemt i det nye job, den rigtige kæreste…. jeg skal bare lige….. tjene lidt mere, tabe mig 5 kilo, nå hen til ferien…måske findes den her på wish, i den nye taske…aarhh det føltes lige som om jeg havde den, og nu er den væk igen.

I dette afsnit kommer jeg ind på hvorfor jeg er stoppet med at jage den.

#8 At overgive sig til noget man ikke forstår

Thu, 11 Aug 2022 12:00:00 +0200

Dette afsnit udspringer af et lytter ønske om jeg kunne tale noget om når intellektet står i vejen for at man kan falde helt ind i 3P.

Og det kunne jeg heldigvis godt :-) Eller jeg kunne ihvertfald fortælle om min oplevelse af hvor hvor meget mit intellekt stod på bremsen da jeg først stødte på 3P.

#7 den rette vej gennem livet

Thu, 02 Jun 2022 12:00:00 +0200

I dette afsnit kommer jeg ind på hvordan vi finder den rette vej gennem livet, og hvordan vi kan undgå at lade os føre af den forkerte guide.

#6 ængstelse og tankemylder

Mon, 09 May 2022 07:00:00 +0200

Livet er ikke bare lutter lagkage, og selvom jeg synes jeg har forstået designet og ofte har god kontakt til min indre ro, så betyder det ikke at mine tanker ikke godt kan stikke seriøst af med mig og gøre mig ængstelig. Dette er et eksempel på netop sådan en situation, og på hvordan min forståelse hjælper mig, også selvom jeg har det af helvede til, lige i det øjeblik.

Dette afsnit var et af de første jeg lavede, men da jeg hørte det igennem tænkte jeg at der nok lige skulle lægges et par introducerende afsnit op først, for at det gav mening for jer lyttere - så derfor kommer det først nu.

#5 Helt ren velvære

Sat, 23 Apr 2022 11:05:00 +0200

I det her afsnit prøver jeg at dele min oplevelse af det perfekte velvære, eller i hvert fald hvordan det nogle gange opleves – for alt er jo foranderligt, også min oplevelse af det perfekte velvære.

#4 Elevatoren

Sat, 23 Apr 2022 11:00:00 +0200

Hvordan er det nu lige at vores sindstilstand, lige i dette øjeblik, påvirker vores oplevelse af virkeligheden? Det prøver jeg at beskrive i dette afsnit

#3 ‘Tanker’ eller ‘livet (op)leves indefra-ud’

Fri, 22 Apr 2022 14:00:00 +0200

jeg kigger nærmere på vores psykiske design. Hvordan vi hele tiden, gennem vores tænkning, skaber vores egen virkelighed.

#2 hvad er de 3 p’er

Fri, 22 Apr 2022 13:00:00 +0200

En introduktion til de 3P’er, for dig der gerne vil vide hvad det egentligt er, sådan i et samlet billede.

(Findes også i en skrevet version på min hjemmeside, www.saraspangsberg.com hvis du gerne vil kunne læse det i ro)

#1 Indledning

Fri, 22 Apr 2022 12:00:00 +0200

Dette afsnit er en kort intro hvor jeg fortæller om baggrunden for at lave denne podcast, og jeg kommer lidt omkring hvordan, hvorfor og hvornår.