Water drinken, het is onze eerste levensbehoefte. Ik vind het heerlijk om wat er te kunnen drinken. Dat heb ik wel moeten leren. 

(eigen foto; gebaar voor water drinken)

Volledig transcript 

Dit is de podcast 'Evenwicht, je leven'. De podcast over ons evenwicht in de breedste zin van het woord. Je luistert naar Paula Hijne. In deze podcast heb ik het ook vaak over allerlei dingen die mij in evenwicht houden. Dat kan zowel fysiek zijn of juist psychisch. Dit is zo'n aflevering waarin ik het ga hebben over wat mij helpt om ook daadwerkelijk ook wel in evenwicht te blijven zonder dat het dus iets ..ehm.. fysieks is, maar het is wel heel tastbaar. Dit is seizoen 9, aflevering 3: Water

Voordat ik altijd begin bij de podcast opnemen, loop ik altijd eerst even naar de badkamer om een beker water te drinken. Of ik heb al een glas van beneden meegenomen, daar doe ik water in en dat zet ik hier bij me neer. En voordat ik ga praten, neem ik altijd eerst een slok water. Water! Water drinken, ja dat is cruciaal om te overleven. We hebben water nodig. Het is eigenlijk onze eerste levensbehoefte. Ik heb wel eens gezegd over de behoefte om te voelen ‘waar is de aarde?’ Dan gaat het weer over het fysieke evenwicht. Die behoefte die ons lichaam heeft, waar is de aarde, die behoefte is groter dan eten en drinken.

Nou denk ik dat het eigenlijk alleen maar om het eten gaat, want het drinken, ik vermoed dat dat echt wel de eerste levensbehoefte. Genoeg vocht tot je nemen, dat je genoeg vocht nodig hebt, om te blijven leven. En dat daarna de behoefte is van willen weten ‘waar is de aarde?’ En dat het eten daarna pas komt. Want dat voelen van die aarde is ook echt héél erg belangrijk. Dat weet je niet, dat is vaak een onbewust gevoel. Je gaat het pas begrijpen op het moment dat je ook echt een keer de aarde niet meer kunt voelen en hoe onaangenaam dat is. Maar dat is weer voor een andere aflevering. Nu gaat het over water. Cruciaal om te overleven.

Water zorgt er namelijk voor dat er ook een goede opname van de voedingsstoffen is. Dat je dus, als je water drinkt, ook alle andere dingen die je eet, dat dat goed vervoerd kan worden door je hele lichaam, want het water zorgt ook voor het transport. En met voldoende water, met voldoende vocht, dan kunnen al die voedingsstoffen die nodig zijn voor je lijf ook goed opgenomen worden. Het water is ook nodig voor het afvoeren van allerlei afvalstoffen in je lijf. Als je allerlei voedingsstoffen opneemt is er ook tegelijkertijd altijd een soort afvalproductie en ook dat moet weer weg! Dat gaat via de urine en de ontlasting. Dus dat afvoeren is ook net zo belangrijk. En genoeg vocht is ook nodig voor het regelen van de lichaamstemperatuur.

Water is dus cruciaal! Op één dag verlies je wel zo'n 2,5 liter vocht. En dat is natuurlijk de urine en de ontlasting, maar ook via de ademhaling en via het zweten. Al het bewegen, ook al voel je het niet direct dat je helemaal drijfnat wordt, iedereen heeft wel iets dat ie... dat ie zweet. En dan uit eten, als je gewoon alleen maar eet, dan haal je ongeveer 1 liter vocht, haal je dan wel, omdat in heel veel eten -en met name ook in allerlei groenteproducten en zo- daar zit al heel veel water in. Maar daarnaast wordt geadviseerd om toch zo'n anderhalf tot 2 liter water te drinken.

En waarom maak ik deze aflevering? Ik vind het namelijk heel belangrijk om water te drinken. Dat heb ik niet altijd geweten. Maar ik weet nog, lang geleden en dan, dat was nog in de tijd... dat ik woonde in Maarssenbroek. Daar had ik een vriendin, en die vriendin die was natuurgeneeskundige, en ik was bij haar -ik weet niet meer met welke klacht ik bij haar kwam- maar zij ging bij mij van alles meten en zij gaf toen al heel snel aan: 'Je hebt een vochttekort. Je moet veel meer vocht tot je nemen en ja, dat kan door dus voldoende water te drinken.' En gewoon water drinken, was ik toen niet gewend. Het was altijd koffie, thee, het was sap, misschien ook wel frisdrank, dat weet ik eigenlijk niet meer. Het is best lang geleden. En toen ben ik dat heel langzaam gaan opbouwen om meer water ten drinken, want ik dacht: hoe kom ik nou aan anderhalf tot 2 liter?

Dan moet ik eigenlijk elke keer gaan tellen en zo, en toen zei ze: 'als je nou gewoon een fles neerzet en die fles die moet leeg aan het eind van de dag. En dat is een literfles, dan heb je in ieder geval één liter al gedronken plus al je andere drinken aan koffie en thee. Dan kom je al een heel end. En als je die dan ergens neerzet, zichtbaar dus op het aanrecht waar je vaak genoeg langs loopt, en dan elke keer neem je daar dus water uit.'

En zo heb ik dat gedaan, ik weet dat ik dat toen nog wel heel lastig vond. Maar heel langzaamaan ben ik steeds meer gaan drinken. En dat het ook steeds gewoner werd om water te drinken. Gewoon puur water! Niets erdoorheen. Helemaal niet!

Dat was mijn eerste kennismaking dat mijn lichaam dus veel meer vocht nodig had. En het grappige is, ik wilde deze aflevering dus al heel lang maken, maar dan wilde ik wel even precies weten, waarom is water nou zo belangrijk? Dus daarom ben ik een heleboel gaan opzoeken daarover en ook in relatie tot wat ik zelf ja, daarvan ervaar. Ik weet ook wel dat op een gegeven moment was het ..ehm.. in het werk, in het onderwijs, had ik een klas met kinderen in een noodgebouw en het was ontzettend warm. En ik heb toen aangegeven dat de kinderen zelf een bidon of een flesje mee mochten nemen om op de tafel te zetten en dat we tijdens het werken, dat iedereen gewoon zelf water mocht blijven drinken. Dat was ook nodig, want het was daar zó warm! En ja je moest wel blijven lesgeven! En ik had al gemerkt, als de kinderen niet voldoende water namen, dan verslapte die concentratie, ..ehm.. (ha!) ze liepen bijna rood aan, ze hadden nergens meer zin in! Nou echt, dat is gewoon niet fijn werken! Dus, ik ben toen begonnen met dat het normaal is om dan toch water in de klas te hebben en dat elk kind daar gewoon gebruik van mocht maken. En dat hielp écht! Dat was heel prettig om te zien, het was fijn om te zien, dat de kinderen ja, als vanzelfsprekend toch ook zelf water gingen drinken en dat dat hielp! Want als jij weer een, als het heel warm is, een beetje een koel slokje water neemt -ook al is het water al wat meer lauw geworden- dan nog helpt het om je weer lekkerder te voelen. Het hoeft niet meteen heel koud water te zijn.

Toen ik zelf kinderen kreeg, ben je in het begin gewend om de kinderen, als ze al wat ouder zijn, om dan pakjes drinken mee te geven. En tot mijn verbazing was onze jongste zoon, die wilde gewoon alleen maar water! Die hoefde helemaal geen limonade mee of sap of chocomelk, hij wilde gewoon graag water. En zelfs op feestjes, het was dan nog zo dat iedereen limonadesiroop kreeg en op een feestje kreeg je dan cola of sinas, hij hoefde dat helemaal niet! Hij nam gewoon water! En mensen vonden het altijd heel gek, die hadden zo van: doe eens gezellig, neem toch ook een glas cola. Nee, hoefde hij niet. Water was genoeg. En nog steeds drinkt hij genoeg water. Ik moet zeggen, soms drinkt hij ook een kop thee en als we toch uiteten gaan neemt hij nu wel ice tea of zo, dan is het niet meteen gewoon water. Maar gedurende de dag is hij al heel gewoon om water te drinken.

En ik ben zelf ook helemaal gewend om altijd een flesje mee te nemen. Ook als ik wegga. Of juist als ik wegga. En pasgeleden was het ook, zat ik in een ruimte met zo'n elf mensen en zes van die mensen hadden allemaal een bidon op tafel staan om dus af en toe dus wat te kunnen drinken. Ook dat wordt veel gewoner voor heel veel mensen, om dus een bidon mee te nemen om dus ja, elk moment wel een slok water te drinken.

Maar hoe zit dat dan? Ik noem dan water drinken, maar je kunt gedurende de dag ook koffie nemen. Hoewel je dat wel beperkt moeten houden. Stel dat je tien koppen koffie op een dag drinkt, dan is dat niet zo handig, want daar zit heel veel cafeïne in. En die cafeïne zorgt er ook weer voor dat er toch, het water weer onttrekt uit je lijf. Dus koffie moet je heel beperkt houden. Je kunt theedrinken, maar dan niet alleen zwarte thee, maar liefst eigenlijk meer de kruidenthee. Want in thee zitten theïne, dat is een beetje hetzelfde effect als cafeïne. Dan is kruidenthee al prima. En bij een kruidenthee is het ook wel belangrijk om niet altijd hetzelfde te drinken, maar daar wel afwisseling in te hebben. En je kunt natuurlijk ook een keer een beker melk drinken, maar ook daar niet te veel van. Want dan krijg je weer veel te veel eiwitten binnen. Maar als je dat dan bij elkaar gaat optellen, dan zit je op zo'n 8 tot 10 mokken, bekers per dag. Geen kleine kopjes, maar gewoon een beker van zo'n 250 milliliter en als je er daar dan 8 van drinkt, dat kun je gewoon tellen.

Ik heb 's morgens thee gedronken, in mijn geval gemberthee. Om 11 uur een beker koffie. Tussen de middag een beker kefir, vind ik erg lekker. 's Middags een kop thee.'s Avonds drink ik een kop ..ehm.. cichorei-koffie, dat is een beetje nep-koffie. Dan zit ik al aan 5 of 6 bekers.

En dan tussendoor neem ik water. Als ik ga sporten neem ik altijd een bidon mee en dat is een bidon van zo'n 750 milliliter en ook die drink ik dan altijd leeg. Maar ja, bij het sporten, ben je heel veel meer in beweging, ben je meer aan het zweten, dus is het goed dat je dat ook weer aanvult. Dus ik kom vaak wel aan die anderhalf tot 2 liter.

En het fijne is, dat water dat helpt dan ook enorm bij de hydratatie van het lichaam. Het zorgt voor een gezonde huid. Het zorgt ervoor dat die huid stralender blijft. Dat die minder vatbaar is voor uitdroging. Het zorgt ook voor dat je niet vroegtijdig veroudert. Het houdt dus de huid gezond! En ik weet dat als ik naar de schoonheidsspecialiste ga, dan zegt ze ook altijd dat ze kan zien aan mijn huid dat ik voldoende drink. Ook al is mijn huid van mijn gezicht, dat is droog, ik heb sowieso dan een droge huid, dat heb ik mijn hele leven al wel gehad. Maar verder is het lichaam zelf, neemt voldoende vocht op. Het kan ze zien aan de rest van mijn lijf, dat ik voldoende water drink.

Dat voldoende water drinken is ook goed voor de hersenen en het hart en de nieren. Want ons lichaam bestaat uit ongeveer ja, voor zo'n 50 tot 65 % uit water. Dus dat moet wel ook steeds aangevuld blijven worden. En de hersenen, die bestaan dan uit zo'n 75 % water, dus heb je de hersenen helemaal, dan is dat het hele compacte brein, dat bestaat eigenlijk voor 75 % uit water. Het grootste deel is dus water. Als je dus uitdroogt, dan heb je de kans dat zelfs die hersenen dus ook letterlijk inkrimpen, dat het water daar onttrokken wordt uit die hersenen en dat het ook echt inkrimpt.

Nou waar het verder goed voor is, is dat water ook de organen beschermt. En voor de spijsvertering. Dat noemde ik net al. Eigenlijk is dat ook, het water bevordert je opname van allerlei voedingsstoffen en het versnelt het ook. Het zorgt voor het versterken van je immuunsysteem. En het vermindert het hongergevoel. En dat is ook wel weer fijn. Als je voldoende water drinkt en je bent dus minder hongerig, dan kan het ook helpen weer bij het afvallen. Daarbij water bevat zelf helemaal geen calorieën.

Het zorgt ook voor dat het energie geeft. En als het je energie geeft, dan zorgt dat voor een betere concentratie, je bent meer alert. Ook je kortetermijngeheugen blijft goed werken. En dat is ook wat ik natuurlijk in de klas merkte bij die kinderen -toen het zo ontzettend warm was- dat het drinken van water daar ook enorm bij hielp om ze toch nog ja, letterlijk, bij de les te houden.

En wat ik mooi vind om te weten, is dat water drinken ook de hartslag stabiliseert en ook de bloeddruk. Ik heb vaak last van hartkloppingen. Af en toe is mijn bloeddruk ook echt te hoog. Maar sinds ik het besef heb van dat water drinken ook daarbij helpt, is het nog makkelijker om voldoende water tot me te nemen. Zodat mijn hartslag, die hartkloppingen toch wat kunnen verminderen en dat die bloeddruk toch weer wat lager gaat worden.

En ik heb het net al gehad over die spijsvertering, het mooie is bij genoeg water zorgt het ook voor een veel betere stoelgang. Een beetje raar om te zeggen, maar het blijft allemaal een beetje smeuïg en ..ehm.. de ontlasting en zo, dan maakt het ook makkelijker dat je dat makkelijker kwijtraakt.

En welke ik ook mooi vind, is dat genoeg water drinken voorkomt hoofdpijn. Nou, weet ik niet of dat ook zo is bij mensen die migraine hebben -dat als je migraine hebt dat voldoende drinken helpt dat de migraine minder wordt, dat weet ik niet- maar bij de gewone hoofdpijn, spanningshoofdpijn, dan zou het goed kunnen zijn om dan meer water te drinken. En ik herken dat wel, dat als ik een dag heb, dat ik weinig heb kunnen drinken door allerlei omstandigheden, dan is de kans groter dat ik dat echt ga voelen in mijn hoofd! Dat ik dan dus hoofdpijn krijg. En als dat dan zo werkt, hoe makkelijk is het dan om water te drinken?! Het is er. Het is, nou gratis wil ik niet zeggen, maar het is toch redelijk goedkoop. En helemaal als je het gewoon uit de kraan kan drinken, wat wij hier sowieso in Flevoland heel goed kunnen, is het heel makkelijk om water te drinken.

En als je heel ziek bent en je moet braken of je hebt heel veel diarree, hoe doe je dat dan? Want je wilt uitdroging voorkomen. Nou, dan kan het helpen om steeds hele kleine slokjes te blijven drinken, dat je dus niet te veel drinkt, want dan moet je weer opnieuw braken. Maar dat je 't toch met kleine slokjes steeds doet. Dat je elke keer iets tot je neemt, zodat je in ieder geval niet uitdroogt. Nou is wel dat te veel water, kan ook verkeerd zijn. Want te veel is helemaal niet goed. Daarom is het denk ik goed dat je die anderhalf tot 2 liter aanhoudt. En ik weet ook, mensen die last hebben van hun nieren, die ook echt daar problemen mee hebben, die moeten heel goed die waterhuishouding in de gaten houden en daar is het ook wat anders voor. Dat weet ik niet heel precies, maar die mogen niet te veel vocht tot zich nemen. Dat is wat ik een keer van iemand heb gehoord die zelf nierdialyse had, die mocht niet te veel dus zelf water drinken.

En één herinnering die ik nog heb, dat is aan mijn vader die op zijn sterfbed lag. En op zijn sterfbed, hij lag al in het ziekenhuis en een dag later is hij toen overleden, toen heeft ie gezegd -hij had dorst en ik gaf hem een glas water- en hij zei: 'ik kan nu gewoon water eindelijk waarderen'. Hij heeft in zijn hele leven heel weinig water gedronken, want alles wat ie dronk was koffie of thee en anders was het alcohol. En ik vraag me wel eens af, als hij eerder dat water was gaan waarderen, misschien had ie dan nog veel langer geleefd. Want door de alcohol heeft hij allerlei problemen in zijn lijf gekregen, in zijn lever, in zijn darmen. En dat is dus niet goed gegaan. Dat is hem fataal geworden. En gelukkig heeft hij op het allerlaatst nog het water kunnen waarderen, maar ik had hem gegund dat hij dat veel eerder had ontdekt. Want water, ja, het is een eerste levensbehoefte.

Het gebaar vanuit de gebarentaal voor drinkwater is een beetje een moeilijk gebaar, want dat is: je hand hou je open, de vingers wijd, de vingers omhoog en dan pak je je ringvinger, die steek je een beetje uit en die zet je dan in de zijkant in je wang, ongeveer waar het kuiltje van je wang zit en dan draai je daar een beetje mee. En dan als je dat gebaar maakt, dan wil het zeggen dat je water wil, gewoon drinkwater.

Ja. Water! Onze eerste levensbehoefte. Ik kan niet meer zonder. Ik vind het heerlijk om water te drinken. Ik drink het nu ook zó veel meer naast de dingen die ik genoemd heb, maar ik drink nooit meer dus frisdrank, geen limonadesiroop, ik drink nauwelijks tot geen alcohol. Dus water is voor mij ook wel echt die eerste levensbehoefte en het is dus ook heel gewoon geworden om te drinken. En ik kreeg nog wel de tip dat als het heel warm is, dat je dan, als je water wil drinken, dat je daar een heel klein beetje siroop bij doet, dat er iets van suiker inzit, maar ook een beetje zout. En dan blijkt dat toch wel heel goed te zijn voor het opnemen van het water door je lichaam. Hoe dat precies werkt, dat moet ik nog eens een keer uitzoeken. Maar het is wel een tip die ik mee kan nemen voor als het van de zomer weer ontzettend warm wordt. Ja, ik zit te denken, is er nog meer wat ik kan vertellen over dat water drinken? Ik denk dat ik al heel veel verteld heb. Water! Ik drink het graag!

Dit was seizoen 9, aflevering 3: Water. Van de podcast 'Evenwicht, je leven'. Je hebt geluisterd naar Paula Hijne. Dank je wel voor het luisteren en tot de volgende keer.