Zegt de yoga docent: Ontspan je oren. Ik begon spontaan te lachen, want hoe doe je dat?

(foto: Pixabay, Karolina Grabowska)

Volledig transcript 

Welkom bij de podcast 'Evenwicht, je leven'. De podcast over ons evenwicht in de breedste zin van het woord. Je luistert Paula Hijne. Dit is seizoen 7, aflevering 13: Even mijn oren ontspannen.

Op vrijdag ga ik altijd naar de yogales en dat doe ik op de sportschool. Daar is een yogadocente die dan allerlei oefeningen met ons doet. Het is de Do-In yoga. Je hebt allerlei verschillende vormen en deze yoga op deze manier vind ik een hele prettige manier. Het fijne ook is dan de laatste oefening die gedaan wordt tijdens de yogales, en dat wordt bij veel soorten yoga wel gedaan, is het stilliggen.

De savasana of savasána, ik weet niet precies hoe je het uitspreekt, want ik versta het eigenlijk nooit, want ik heb nooit mijn hoortoestellen in als ik naar de yogales ga. En dit keer was ik heel dichtbij de docente gaan liggen op mijn matje, om te kijken of ik haar wel zou kunnen verstaan. En dus, zij doet een soort geleide meditatie. Ze vertelt dan een heleboel waar je op kunt letten en hoe je kunt ontspannen en dat doet ze op een hele rustige manier. En toen zei ze ineens: ontspan je oren! (ha) En spontaan begon ik dus te lachen -weg de stilte in mijn lijf- en ik schudde helemaal van het lachen, want ik wilde eigenlijk niet hardop lachen voor de andere mensen, dat vond ik eigenlijk een beetje vervelend voor de anderen, maar ik had echt zo van: hoe kan ik mijn oren ontspannen als ik ingespannen aan het luisteren ben? Want ja, zonder die hoortoestellen in, dan kost het toch nog wel heel veel aandacht, heel veel inspanning.

Meestal doe ik helemaal geen moeite om de meditatie te volgen, als ze dat dan doet. Als ik lig dan zie ik namelijk niets, dus ik kan niet spraakafzien en dan heb ik écht zo van: nou, ik lig dan ook verder weg bij de docente vandaan, en ik dan kan ik het toch niet verstaan dus ja, waarom zou ik er dan moeite voor doen óm het te verstaan? Want dan praat ze ook wat zachter. Het kan zijn dat ze deze keer ook iets luider sprak, omdat ik zo dichtbij haar was. Maar in ieder geval, ik begon dus te lachen toen ze zei: ontspan je oren. En na de les hebben we dat besproken. Ze had ook gezien dat ik ging lachen, (ha) want ik had: wat is dat dan: je oren ontspannen, hoe doe je dat dan? En toen vertelde ze ook: het gaat dan om je spieren en al die andere spiertjes rondom je oren, richting de kaken. En naar je achterhoofd en eventueel zelfs je oorschelp. Er zijn dus mensen die hun oorschelp ook echt kunnen ontspannen. Ik zou niet weten hoe het moet, ik voel dat niet. Ik kan mijn oorschelp niet bewegen. En ook de ontspanning achter je oorschelpen. Maar hoe... hoe doe je dat dan ook zonder het aan te raken? Want je ligt immers helemaal stil tijdens zo'n oefening bij de yoga. En toen vertelde ze al: door bewust met aandacht naar dat gebied te gaan rondom je oren, dat zorgt al voor iets van ontspanning. En sowieso je kaken ontspannen, zorgt ook voor dat het gebied rondom je oren ook ontspannen raakt, meer ontspannen raakt.

Dus toen had ik al bedacht, als ik de volgende keer naar de schoonheidsspecialiste ga, dan doet ze altijd een hoofdmassage en waarschijnlijk masseert ze mijn oren ook, dus dan ga ik de volgende keer er even goed opletten, hoe voelt dat dan, rondom mijn oren als ze dat masseert? Want je kunt het ook masseren hè, en dan is het natuurlijk met gerichte aandacht het allemaal aanraken, met name die hele oorschelp. En het blijkt dat je oren die bevatten ook allerlei reflexpunten die in verbinding staan dus met het lichaam. Net zoals dat je op de voetzolen hebt. Op de voetzolen, heb ik ook wel die reflexologie, ook wel eens gehad, dat bepaalde drukpunten op de voeten kunnen helpen met het helen van het lichaam als daar iets aan de hand is. Het blijkt dat dat soort punten ook op je oren allemaal zitten. Het zijn natuurlijk... dat is allemaal heel veel kleiner dan op de voeten. En ik heb dan ook best wel kleine oren. Ik heb een kleine neus, maar ook kleine oren. Maar in ieder geval, ontspan je oren kan dus ook doordat... als je je kaken ontspant dan lukt het al, maar ook dus als je ze gaat masseren, dan is dat toch een soort ontspanning in dat gebied ook rondom de oren.

Maar bij oren ontspannen, als slechthorende, dan denk ik veel eerder aan orenrust. De luisterinspanning, dat je die afwisselt met niet-luisteren. En orenrust hoe kun je dat dan verder doen? Nou, dat is eigenlijk al als je in een grote ruimte bent waar heel veel andere mensen zijn of waar muziek is, dat je dan naar een rustige plek gaat. Dat je... of even naar buiten loopt, waar dan niet allerlei verkeersgeluiden zijn, maar waar het wat stiller is. Of wat mij ook heel erg helpt is dan naar de wc gaan. En dan zonder mobiel, geen mobiel mee dat je ook geen afleiding hebt met dat je weer van alles aan het lezen bent, dat je ook je ogen even rust geeft. En dan naar de wc, dat geef ik ook altijd aan als moment... een rustmoment in alles. Dan ga je dus daar naartoe, dan ga je rustig in die ruimte zitten en dan ja, je gaat voelen met je eigen lichaam wat je allemaal aan het doen bent. Als je moet plassen, dan ben je rustig aan het plassen en dan ruik je misschien de plas, je hoort het... als ik mijn hoortoestellen in heb dan hoor ik dat ook. En dat zorgt wel ook voor ...ehm... orenrust ook al is er wel wat geluid om je heen, maar het is zó veel minder dan wanneer je in die hele luide omgeving bent.

Wat natuurlijk ook is, dat je in ieder geval, als je je oren wilt ontspannen, die orenrust wilt regelen, dat je dus zéker geen luide muziek meer op je oren hebt. Helemaal niet met oortjes in dan. Je zou wel naar hele rustige, zachte muziek kunnen luisteren, dat kan juist wel weer heel ontspannen zijn. En dan geef je je oren misschien toch rust, terwijl er toch van buitenaf wel wat geluid is, maar je hoeft er dan niets mee! Je hoeft het alleen maar, nou ja, op te vangen zonder dat je dan bewust hoeft te luisteren.

En als je dan toch in een ruimte bent waar veel mensen zijn en je hebt geen plek om naartoe te gaan, dan zou je ook zo'n noise cancelling koptelefoon op kunnen doen. Dan wordt je omgeving veel stiller en dan heb je ook orenrust. Een noise cancelling koptelefoon is dan prima om te doen, alleen, je moet het ook niet heel vaak gebruiken, want alleen maar stilte om je heen horen blijkt ook helemaal niet goed te zijn. Dus orenrust gebruik je op het moment dat je de luisterinspanning juist heel erg afwisselt met niet luisteren. Orenrust is niet luisteren. Niet met aandacht iets opvangen. Gewoon rustig ...ehm... zodat ja, dan heeft het dus niet te maken meteen met alle spiertjes rondom je oren, maar juist met het binnenste, dat het dus de geluiden die je opvangt, dat het allemaal milde geluiden zijn, zachte geluiden. En dat je niet meer met aandacht hoeft te luisteren en dat is echt orenrust. En dat hebben wij als slechthorenden zeker nodig. En ik denk dat het voor iedereen wel heel goed is om af en toe die orenrust te nemen in plaats van dat je alleen maar aan het luisteren bent.

En dat doet me ook denken aan ‘ogenrust’. Vind ik ook heel fijn om te doen. Dat je niet alleen maar op het scherm zit te kijken. En uren achter elkaar. En ik heb al begrepen dat als je, nou ja, een uur aan het werk bent achter het scherm, dat je toch van dat uur, zo'n 5 tot 10 minuten, dat je dan iets anders gaat doen. En dat zou die ogenrust kunnen zijn, je ogen ergens anders op richten. En dan niet gericht kijken, maar gewoon een beetje zacht kijken, zonder dat er iets hoeft, zonder dat je inspanning daarvoor hoeft te doen. En dan zorg je ook voor die ontspanning.

En ik ben nu heel benieuwd, dat als ik de volgende keer weer met yogales meedoe en de yogadocent die doet weer zo'n geleide meditatie en als ik dan bij haar in de buurt lig, en zij zegt dan weer 'ontspan je oren' wat er dan gebeurt, ga ik dan weer lachen of kan ik dan ook zelf met aandacht naar mijn oren gaan zodat het vanzelf een beetje ontspant? Ben ik heel benieuwd naar. Ik ga dat gewoon de volgende keer uitproberen want ik denk -juist omdat het gebeurd is- dat zij het zéker nog een keer gaat zeggen om te kijken wat mijn reactie zal zijn, dus ik ben heel benieuwd. (haha!)

Dit is seizoen 7, aflevering 13: 'Even mijn oren ontspannen' van de podcast 'Evenwicht, je leven'. Je hebt geluisterd naar Paula Hijne. Dit was een korte aflevering. Ik ga dan weer van alles maken. Als jij vaker wilt blijven luisteren kun je je abonneren op de podcast, dan krijg je een seintje binnen dat er weer een nieuwe aflevering klaar staat. Dank je wel voor het luisteren en tot de volgende keer!