Wandelen is geen to-do. Het is een ingang naar rust, helderheid en verbinding — voor jou én je hond. We gooien de druk eraf en kijken opnieuw: wat heeft écht effect?

In deze aflevering neem ik je mee in een eerlijk gesprek over goede voornemens, uitstelgedrag en de drempel om naar buiten te stappen. Over donkere dagen, volle hoofden en dat knagende schuldgevoel wanneer je denkt: “Ik zou eigenlijk moeten gaan…”

Ik deel waarom wandelen één van de krachtigste, meest onderschatte tools is voor mentale gezondheid, ontspannen hondengedrag en een sterkere band tussen baas en hond. Niet perfect. Niet elke dag hetzelfde. Wel op jouw ritme.

Je hoort wat onderzoek zegt over stressverlaging door beweging, waarom zelfs korte wandelingen al impact hebben en hoe jouw hond mee ontlaadt wanneer jij beweegt. Wandelen blijkt geen extra taak, maar net een manier om ruimte te maken — in je lijf en in je hoofd.

Ik vertel ook mijn eigen verhaal. Hoe ik stopte met alles ‘s morgens te moeten doen. Hoe ik wandelen combineerde met Lou naar school brengen. Hoe ik mezelf soms moest lostrekken van de wasmachine, het bureau, de drukte.

En hoe ik telkens frisser terugkwam. Rustiger. Zachter. Met even een hand op dat hondenkopke: “Kom vriendje, we doen dit samen.”

Er is geen juist moment. ’s Morgens, ’s middags of na het avondeten — alles is goed, zolang het bij je past. Tijd maak je niet, tijd kies je.

 We hebben het ook over vormen van beweging: wandelen, joggen, fietsen (wat mag en wat niet), en waarom sneller niet altijd beter is. Over veiligheid, verbinding en waarom sommige regels logisch zijn — en andere gewoon frustrerend. Ik snap je.

Tot slot deel ik een verhaal van een klant die jarenlang ging wandelen om anderen te ontwijken. Niet uit plezier, maar uit angst. Vandaag is dat anders. En dat is exact waar dit over gaat: van vermijden naar vertrouwen.

Deze aflevering is een uitnodiging. Niet om meer te doen. Wel om opnieuw te bewegen — samen. Doe je mee met de wandelchallenge?

Luister je dit en denk je: ja, ik wil dit… maar alleen lukt het niet altijd? Dan nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass. Geen druk. Geen perfect plan. Wel beweging, herkenning en samenhorigheid.

✔ je hoeft het niet alleen te doen

✔ je krijgt elke dag een zachte duw

✔ je hond wordt je cheerleader

✔ jij komt terug met een helder hoofd

Timestamps

00:00 – Goede voornemens & die bekende maandag

03:40 – Het schuldgevoel als je niet vertrekt

07:05 – Waarom wandelen stress écht verlaagt (ook wetenschappelijk)

12:50 – Wat beweging doet voor je hond

15:30 – Tijd kiezen in plaats van tijd maken

18:55 – Mijn eigen wandelshift (en de wasmachine die wachtte)

22:40 – Joggen, fietsen, regels & mijn eerlijke mening

27:15 – Locatie, tijdstip en waarom donker het moeilijker maakt

30:10 – Verhaal van een klant: van vermijden naar ontspannen

34:45 – De kern: samen in beweging komen