------
In dit eerste interview ga ik in gesprek met Embodied Expert – Linda de Wolf. Deze multi-passionate Pilates Practitioner is voor mij een inspiratie omdat ze zoveel weet over het lichaam, en hoe daar door zoveel verschillende manieren weer mee in te tunen. Met haar enthousiasme en kennis weet ze mij in ieder geval weer even wakker te schudden hoe belangrijk ons lichaam is, en hoe weerbaar en flexibel. Enerzijds nemen we het voor lief en heeft dat impact, anderzijds zit ons lichaam zo prachtig in elkaar en kunnen we met liefde, aandacht en hele simpele oefeningen in korte tijd weer landen in ons lijf, en in de klas. Je lichaam is je enige thuis dat je je hele leven bewoont; van geboorte tot de dood. Daarom moeten we er goed voor zorgen.
Naast in verbinding met jezelf komen en met je studenten, bespreken en onderzoeken Linda en ik verder:
• Wat is belangrijker op tijd zijn voor je les of rustig voor de klas staan. (Ja, neem jij genoeg tijd om even naar de wc te gaan?)
• Meer rust in je lijf is ook vaak meer rust in je hoofd, probeer de SA-HA ademhaling eens om te voelen of deze voor jou werkt, minuut 13.30.
• Ons lichaam is geen object ons lichaam is een proces. Dat is ook waardoor herhalende bewegingen je houding kunnen veranderen. “for the worse” met als gevolg de befaamde text neck en wat je eraan kan doen, maar ook “for the good” want door trainen kan je lichaam ook juist bijvoorbeeld weer flexibeler worden “use it or lose it”.
• Sensaties zijn de taal van het lichaam, samen met je emoties, vertellen ze jou hoe het met je gaat. Hoor je ze?
• Wat scoor jij allemaal gedurende de dag? En hoe impact die onbewuste prestatie jouw lijf en bewegen?
• Hoe ver rijkt ons hart eigenlijk voor verbinding? We bespreken wat het betekent om als mens te ‘co-reguleren’ - “we as human beings co-regulate” (Heart Math Institute) .
------
Links
• Gill Hedley – (Bindweefsel is fascia) Fascia is all around us
• Joseph Pilates – en om Pilates meer te leren begrijpen is deze podcastaflevering met Madeline Black super interessant
• James Nestor – Breath; the new science of a lost art
• Patrick McKeown – Probeer zijn gratis ademhalings app
------
#movementbreaks minuut 13.30 & 29.30
Linda neemt ons mee in drie verschillende oefeningen om iets meer te landen in ons lijf. Voor de laatste oefening kun je op mijn Instagram (@bodylizious) een foto bij deze aflevering 3 terugvinden waarin Linda de houding voor de ribbenkasthouding demonstreert. Heerlijk, laat je lijf je ademen.
------
Contact Linda de Wolf via haar website: https://corebiz.nl/
------
The Embodied Educator Podcast wordt gehost door Liz Wientjes - www.bodylizious.com.
Ik kijk uit naar hoe lichaamswijsheid landt bij jou als docente/docent/lerares/leraar/opvoeder, stuur mij gerust een mailtje om jouw ideeën/proeftuinen/vragen/twijfels/moves met mij te delen: liz@bodylizious.com
------
SOCIAL MEDIA
LinkedIn: @Liz Wientjes - https://www.linkedin.com/in/liz-wientjes-58605b8/
Instagram: @Bodylizious - https://www.instagram.com/bodylizious/