Automatische gedachten zijn gedachten die opkomen tijdens bepaalde gebeurtenissen. Het komt ineens bij je op, zonder dat je er actief over hoe na te denken. Het kan ook voortkomen uit andere gedachten - de ene gedachte leidt tot een andere. Een gedachte kan worden opgeroepen door waarnemingen - een beeld, geur of geluid.

Aangezien automatische gedachten vrijwel net zo snel weer verdwijnen als dat ze opkomen is het heel lastig om die automatische gedachten op te sporen. Dat vergt wat oefening, maar op het moment dat je gaat terugdenken aan een gebeurtenis is de automatische gedachte wel degelijk toegankelijk voor je bewustzijn.

Om die automatische gedachte op te sporen is het belangrijk om goed te onderzoeken welke emotie er naar boven kwam. De emoties is namelijk hetgeen dat opkomt na de automatische gedachte. Nu is het zo dat automatische gedachten helpend kunnen zijn, maar ik wil me in deze podcastaflevering toeleggen op de niet-helpende automatische gedachten. Dat zijn immers de gedachten die je niet dienen en waardoor je je rot kunt gaan voelen.

Er zijn een aantal denkfouten die heel vaak voorkomen. 

1. Zwart-witdenken

2. Negatief denken

3. Emotiedenken

4. Moet denken

5. Selectief waarnemen

6. Overdrijven

7. Personificatie

8. Generaliseren

9. Etiketten plakken

10. In een glazen bol kijken

11. Gedachtenlezen

12. Meten met twee maten

In deze podcastaflevering vertel ik je er meer over. 

***************************************************************

Naast deze podcast kun je me ook vinden op mijn website en diverse social media kanalen.

Check daarvoor de link.

https://www.angela-aagenborg.nl/links/ 

Side note: tot maart 2024 heette deze podcast show 'De AUT of your mind podcast', vandaar dat de podcast informatie (in deze aflevering) mogelijk niet overeenkomt met de naam van de podcast show.

Ook de foto komt niet overeen met de naam van de podcast, dit heb ik gewijzigd omwille de uitstraling.