Yes!! Op verzoek nu dan een bodyscan als Podcastaflevering. Als er meerdere keren aan je wordt gevraagd of je een ontspanningsoefening wilt inspreken omdat "men" je stem zo fijn vind dan ga ik hier natuurlijk graag mee aan de slag. Your're wish is my command ;)
In deze aflevering dus een heerlijke ontspannende bodyscan die je op elk moment van de dag kunt doen. Fijn om hiervoor een rustige plek te zoek en waar je bij voorkeur ook lekker kunt liggen. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk; kussentje en lekker dekentje warm aanbevolen.
De bodyscan is een (meditatie)oefening waar je je aandacht richt op je lichaam, van je voeten naar je hoofd. Als je deze oefening voor het eerst doet, dan kan het zijn dat je je wellicht wat onrustig voelt. Immers je bent niet gewend om met "zoveel" aandacht bij je lichaamsdelen te zijn. Wees dus gerust, het is allemaal ok. Mocht je merken dat je ook in je hoofd heel onrustig wordt, weet dan dat dat ook helemaal ok is. Je brengt dan gewoon je aandacht weer terug bij de oefening.
Ik wens je veel ontspanning toe! Laat je me even weten hoe je de bodyscan hebt ervaren? Stuur me gerust even een mailtje: info@mindfulcoachmajorie.nl
En op moment van opname doe ik op mijn Facebookpagina een "Leef uit je hart challenge." Elke dag deel ik daar een hart-moment en vraag jou hetzelfde te doen. Super leuk als je meedoet!
