Denk jij nog steeds dat lactaat (melkzuur) je spieren “verzuurt” en je prestaties saboteert? Het tegendeel blijkt waar: lactaat is juist een bondgenoot die je helpt langer door te gaan.

In deze aflevering ontrafelen we de grootste misvattingen rond lactaat en ontdek je hoe een lactaat test niet alleen voor topsporters is, maar juist ook voor ambitieuze vrouwen die hun energie slimmer willen inzetten.

We laten zien hoe je dankzij meten en afstemmen efficiënter presteert, in je sport én in je dagelijks leven.

Je hoort onder andere

💡 De effecten van lactaat op je energie, conditie en breindgezondheid
🧪 Lactaat, aerobe en anaerobe zones
🏃‍♀️ Trainen in lagere zones vs hogere hartslagzones. 
🔄 Van harder trainen, naar slimmer trainen, mét betere resultaten, met minder effort. 

Dit is geen algemene hardloop‑how‑to. We focussen op wetenschappelijke inzichten en praktische toepassingen van lactaatmetingen voor optimale energie‑ en prestatieregulatie.

Deze aflevering is voor

👉 Ambitieuze vrouwen die merken dat wilskracht alleen niet genoeg is

👉 Wie haar energie wil beheren op basis van data en vrouw specifieke inzichten

👉 CrossFitters, hardlopers, ondernemers en leidinggevenden die slimmer willen trainen en werken.

Wil je ook een lactaattest inplannen bij Noëlle?

Dat doe je hier: https://www.noellederuijter.nl/ 

Let's connect

https://shebiohacks.com/ 
https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ 
https://www.linkedin.com/in/dominique-de-ruijter-a600b6100/  

Vond je deze podcast interessant?

Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast en deel deze aflevering met een vriendin die te hard rent – letterlijk of figuurlijk. ;-)

Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.

Love,
Dominique (MSc)
Female Performance 
She Biohacks