#45 Science based tips voor een klachtvrije (peri)menopauze

Bekijk deze podcast nu ook via YouTube. 👀
https://www.youtube.com/watch?v=0-PIc_LVuAg

Dit is een solo aflevering waarbij ik vanuit mijn ervaring en expertise als vrouw gerichte osteopaat en orthomoleculair therapeut spreek over de menopauze transitie.   

In deze podcast ga ik de diepte in op wat de verschillende fases zijn van de menopauze transitie, welke veranderingen je lichaam doormaakt en deel ik 5 science based adviezen met je die je helpen om nare menopauze-gerelateerde klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten, mood-swings en vermoeidheid tegen te gaan.  

Time Stamps:  
(00:39) - Introductie.  
(05:55) - De menopauze transitie, meer dan opvliegers.  
(07:45) - De 4 fasen van de menopauze transitie. 
(08:35) - Fase 1: De late reproductieve fase.  
(11:04) - Fase 2: De vroege menopauzale overgang. 
(16:26) - Fase 3: De late menopauzale overgang.  
(18:20) - Fase 4: De vroege post menopauze.
(19:17) - Neuro-endocriene reset en remapping van het brein tijdens de menopauze transitie.  
(20:59) - Het spirituele aspect van de menopauze transitie: van the mother naar the wise woman.  
(23:44) - Symptomen en signalen van de menopauze transitie.  
(27:35) - Tip 1: Slaap, zonlicht exposure & artificieel licht, cafeïne en late maaltijden.  
(33:14) - Tip 2: Stress reductie, cortisol en oxytocine.  
(36:42) - Tip 3: Krachttraining, proteïne inname, spiermassa en botdichtheid.  
(41:25) - Tip 4: Optimalisatie van dieet, vezels en fyto-oestrogenen.  
(43:55) - Afsluiting. 
(44:22) - Begeleiding bij jouw specifieke hulpvraag met 1:1 begeleiding.   

Op zoek naar 1:1 begeleiding bij jouw menopauze gerelateerde klachten? 
Bekijk: https://dominiquederuijter.nl/  

& connect met She Biohacks via: 
https://shebiohacks.com/
https://www.instagram.comshe.biohacks.nl/
https://www.tiktok.com/@shebiohacks

Vond je deze podcast interessant?
Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via spotify of apple podcast of deel met een vriend(in)!!  
Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.

With Love,  
Dominique

Over She Biohacks

Deze podcast combineert mijn twee grootste passies: Biohacking & Vrouw-gerichte zorg.

Laat je meenemen in verdiepende, inspirerende en innovatieve gesprekken over vrouw-gerichte biohacking. Neem controle over je eigen lichaam en upgrade je leven door gebruik te maken van vrouw-specifieke biohacking tools.

Of je nu wilt werken aan hormonale balans, je energie wilt optimaliseren, je mentale helderheid wilt vergroten of gewoon je algehele welzijn wilt verbeteren - this is the place to be.

Samen met deskundige gasten en boeiende gesprekken wordt je geïnspireerd en uitgedaagd om anders te denken én actie te ondernemen die je ondersteunt in jouw persoonlijke reis.

Klaar om in actie te komen? Check de mogelijkheden op https://shebiohacks.com/

With Love,
Dominique