She Biohacks | #37 Duurzaam afvallen zonder te diëten - In gesprek met gezondheidswetenschapper Noëlle De Ruijter

Bekijk deze aflevering via YouTube.

In deze podcast ging ik in gesprek met orthomoleculair therapeute volgens de PNI en gezondheidswetenschapper Noëlle De Ruijter. Samen namen we eerder al twee podcasts op.

In deze podcast ligt de focus op het begrijpen van gewichtsverlies. Waarom is het zo moeilijk om af te vallen? Wat zijn de oorzaken van overgewicht? En wat kunnen we zelf doen om vanuit een meer integraal perspectief aan de slag te gaan met een duurzame manier van afvallen.

Luister mee & wordt geïnspireerd!

Time Stamps:
(00:40) - Introductie.
(01:30) - Factoren die een rol spelen in de obesitas epidemie.
(03:27) - Take a break and be active.
(04:55) - De invloed van sedenterisme op obesitas.
(09:45) - De impact van social media op overgewicht.
(16:00) - Gezond eten vs diëten.
(20:45) - Het eten van mensen voeding.
(23:25) - Niet eten als de oermens, maar als onze opa's en oma's.
(25:10) - Cephalische invloed en biofeedback bij spijsvertering.
(30:00) - De invloed van snel eten op de spijsvertering.
(32:25) - Hoe gebeurd over-eten en welke factoren beïnvloeden verzadiging.
(37:00) - Wat kunnen we doen bij blijvende trek.
(39:45) - Dit blokkeert gewichtsverlies.
(42:10) - Waar kunnen we als vrouw mee starten.
(44:30) - Regieschap nemen over eigen limiterende patronen die gewichtsverlies belemmeren.
(47:00) - Verschuilen achter pleasing.
(49:30) - Simpele hacks met grote impact.
(50:35) - MSH, CCK en Omega 3 en de link naar verzadiging / honger.
(54:20) - Andere factoren dan voeding die een invloed heeft op gewichtsverlies.
(56:00) - Bioritme & vetverbranding als privilege.
(01:06:00) - Calories in, calories out.
(01:10:00) - Het ketogeen dieet, de ketogene staat en intermittent fasting.
(01:17:00) - Eten voor het slapen. Doen of niet doen?
(01:22:30) - Start met kleine hacks.
(01:23:40) - Connect met Noëlle

Volg Noëlle via:
https://www.noellederuijter.nl/
https://www.instagram.com/_noellederuijter_/

& connect met She Biohacks via:
https://shebiohacks.com/
https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/
https://www.tiktok.com/@shebiohacks

Vond je deze podcast interessant? Rate onze podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.

With Love,
Dominique

Over She Biohacks

Deze podcast combineert mijn twee grootste passies: Biohacking & Vrouw-gerichte zorg.

Laat je meenemen in verdiepende, inspirerende en innovatieve gesprekken over vrouw-gerichte biohacking. Neem controle over je eigen lichaam en upgrade je leven door gebruik te maken van vrouw-specifieke biohacking tools.

Of je nu wilt werken aan hormonale balans, je energie wilt optimaliseren, je mentale helderheid wilt vergroten of gewoon je algehele welzijn wilt verbeteren - this is the place to be.

Samen met deskundige gasten en boeiende gesprekken wordt je geïnspireerd en uitgedaagd om anders te denken én actie te ondernemen die je ondersteunt in jouw persoonlijke reis.

Klaar om in actie te komen? Check de mogelijkheden op https://shebiohacks.com/

With Love,
Dominique