Dé terugkerende vraag als mensen motiverende gespreksvoering inzetten - of als mensen zélf duurzaam willen veranderen – is: hoe houd ik mijn motivatie vast.

Dit fenomeen herken je zelf vast ook: als je onlangs een wake up call hebt gehad (van het leven of in gesprek met een coach of zorgverlener) , dan lukt het vaak wel om even je gedrag te veranderen in een gezonde richting. Maar dit gedrag vásthouden blijkt vaak de grote uitdaging.

En wat nu als ik je vertel dat de wetenschap ook daar iets op gevonden heeft. Het is zelfs iets wat gratis is, geen bijwerkingen heeft, en wat iedereen kan leren.

Ik heb het over de kracht van je verbeelding.

Er is namelijk een nieuwe methode – Functional Imagery Training (FIT) genaamd – die voortbouwt op motiverende gesprekvoering, maar die het effect daarvan 5 x zo sterk maakt.

Ja, dat lees je goed.

Mensen die deze interventie ontvingen vielen na verloop van tijd 5 x zo veel af, als mensen die enkel MGV plus leefstijl-advies ontvingen. Hier lees je daar meer over: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30185920/

En het belangrijkste werkzame element van FIT lijkt te zijn: het toevoegen van de verbeeldingskracht. Door mensen zich heel levendig voor te laten stellen hoe groot de prijs zal zijn van het voortzetten van ongezond gedrag, maar ook de enorme beloning van het veranderen hiervan neemt de kracht van MGV enorm toe. En ook bij het omgaan met lastige momenten en het implementeren van de verandering kan de verbeeldingskracht sterk bijdragen. De grap is natuurlijk dat topsporters dit principe al heel lang kennen en toepassen.

Een van de mede ontwikkelaars van FIT, de Britse Linda Solbrig, noemt het ‘MI on stereoids’. En voor je denkt – weer een hype? – ook hier zit al weer 20 jaar wetenschappelijk onderzoek achter. En waar FIT nu nog vooral bij leefstijlverandering wordt ingezet, voorzien kenners een nog veel bredere toepassing in de toekomst, zoals in het onderwijs, bedrijfsleven, human performance en oh ja, misschien zelf het redden van onze planeet…