In deze aflevering deel ik een methode met je, welke mogelijk maakt dat je jezelf coacht.

De methode heet ‘The Work’ van Byron Katie Reid (www.thework.com) en is een manier om een gedachte die jij als waarheid ziet (aanname) te onderzoeken.

Het mooie van deze methode is dat dit een autonoom proces is. Je hebt hier niemand anders voor nodig, dit kun je helemaal zelf doen.

Je bent dus als het ware je eigen coach of therapeut.

Door middel van dit zelfonderzoek schijn je zelf een ander licht op jouw aanname. Want die aanname klopt heel vaak niet!

Als je jouw gedachte voor waarheid aanneemt, reageer je op een bepaalde manier. 

Wat lukt er niet met deze gedachte? Wie ben je zonder deze gedachte?

De methode (The Work) bestaat uit 4 vragen: 

1) Is het waar?

2) Weet ik absoluut zeker dat het waar is?

3) Hoe reageer ik, wat gebeurt er, wanneer ik deze gedachte geloof?

3b) Wat lukt er niet doordat ik deze gedachte geloof?

4) Wie of wat ben ik zonder deze gedachte?

En dan volgt de ‘omkering’.

Keer dan de gedachte om. De omkering is een kans om het tegenovergestelde te onderzoeken van wat jij als waarheid gelooft.

Er kunnen meerdere omkeringen zijn:

Die ene gedachte is bijvoorbeeld: Paul hoort mij niet.

Omkering 1: Paul heeft mij wel gehoord.

Omkering 2: Ik heb Paul niet gehoord.

Omkering 3: Ik hoor Paul niet.

Wanneer je The Work gaat doen raad ik je aan om dit schriftelijk te doen.

Schrijf alles maar op. Vraag voor vraag. En alle mogelijke omkeringen die je kunt bedenken.

Ga op onderzoek uit zoals een rechercheur: Is dit de waarheid of is er ook een ander perspectief mogelijk?

Je zult ervaren dat dit proces je meer rust en veerkracht zal geven: een bredere kijk op zaken.

Let wel: je kunt maar één gedachte of stelling per keer onderzoeken.

Is jouw stelling erg lang, kort deze dan kernachtig in. Maak het simpel.

Niet: Paul zat aan tafel te appen en hoorde helemaal niet wat ik hem vertelde over de kinderen, hij hoort mij niet!

Maak deze stelling kort en krachtig, dus: Paul hoort mij niet.

Wil je iets delen of met mij werken?

Kom in contact met mij via via Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sharon-overweg-slap/

of mail me: sharon@stapelgek.com

Meer info: https://stapelgek.com/

Liefdevolle dag allemaal!

Sharon

Montage en distributie van de Stapelgek podcast via De Podcast Specialist | www.depodcastspecialist.nl - Sander Stekelenburg