Deze aflevering gaat over Kapha! Je bent een mix van de 3 dosha’s, dus ook jij hebt een deel kapha in je! En dat is mooi, want de wereld heeft Kapha’s nodig. Als je in balans bent zijn dit namelijk de liefdevolle wezens, de echte moeder types. Wij zijn er dol op. Ze geven je gewoon vaak een goed gevoel en staan altijd voor je klaar.

Maar uit balans kan een Kapha het zwaar hebben en volledig vast zitten in zijn eigen ellende, en dan ook weinig zin & energie hebben om daar iets aan te doen. Dus daarom is het ontzettend belangrijk voor jou als Kapha om in balans te blijven. En hoe doe je dat? Door te leven volgens de tips die we je gaan geven!

Het belangrijkste voor Kapha is verhitten, stimuleren en in beweging brengen.

De eigenschappen van Kapha zijn traag, zwaar, koel, glad, slijmerig, zacht, stabiel en olieachtig. En gelijken versterken elkaar, tegengestelden brengen elkaar in balans.

DE TIPS:

Sta vroeg op! Liefst niet later dan 5:30. 

Beweeg! Liefst een flinke work-out, lukt dit niet dan wandelen. Sauna is heel goed.

Eet alleen wanneer je trek hebt en niet na 18:00

Eet volgens de richtlijnen voor Kapha 

Goede smaken voor een Kapha zijn: scherp, bitter en wrang. Geen zoet & zout

Denk niet alleen aan anderen maar ook aan jezelf (selfcare!)

Houdt niet vast aan dingen, leer loslaten; emoties of spullen of mensen…

Begin gewoon, dat is voor jou het belangrijkste.

--> Waarom al deze tips? Dat hoor je in de uitzending!

In onze vaste rubriek ‘Geïnspireerd door…’ vertelt Karlijn Visser, oprichtster van HOLISTIK, wat Ayurveda voor haar betekent.

En in onze rubriek ‘Zoek het uit!’ geeft Marleen tips wat je tegen een droge hoofdhuid kunt doen.

Dat en nog veel meer in deze aflevering van De Ayurveda Podcast! 

Volg ons op Instagram @de.ayurveda.podcast
En op: www.deayurvedapodcast.nl

Kapalabhati = Vuurademhaling
Ga comfortabel zitten met je handen op je knieën; leg eventueel een hand op je buik om deze te voelen bewegen.

Adem een paar keer diep in en uit.

Adem dan voor driekwart uit en duw de resterende lucht hard snuivend door de neus naar buiten. Alsof je er iets uit wilt blazen. Tegelijkertijd trek je de buikspieren naar binnen aan.

De focus ligt helemaal op de uitademing; de inademing gaat vanzelf.

Herhaal dit 10 keer.

Adem dan volledig uit, ontspan de buik en adem weer langzaam en zorgvuldig in.

Doe 3 rondes van 10, 15 of 20 keer ademen, afhankelijk van je ervaring

RONDJE SUPERMARKT

· Groenteafdeling: alle groenten die scherp en bitter zijn, zijn goed. Denk aan spruitjes, bladgroenten, broccoli knoflook, radijs, rode bietjes, kool en prei. Groenten die veel vocht bevatten zoals zoete aardappelen, pompoen, courgette en avocado kun je beter laten liggen. Rauwe groenten zijn prima voor Kapha, tenzij Vata ook uit balans is. Dan je groenten gekookt of gestoomd eten.

· Kruiden: alle kruiden zijn goed voor Kapha, vooral scherpe kruiden: helpt om het vuurtje van je spijsvertering op te stoken. Gember bijvoorbeeld! Neem 10 minuten voor de maaltijd een plakje gember met een beetje himalaya zout en dat stookt je spijsvertering op!

· De Koolhydraten: je lichaam heeft moeite met het verteren van koolhydraten dus ideaal is deze verhouding op je bord; 60% groenten, 30% proteïne en 10% koolhydraten. Je kunt witte rijst beter laten staan als je last hebt van oedeem (vocht vasthouden), suikerziekte en overgewicht. Vermijd tarwe, wel goed zijn gierst, gerst, boekweit.

· Zuivel & vlees: loop maar door ;-) dit is te moeilijk verteerbaar voor jou. Kip of kalkoen kunnen wel met mate worden gegeten. Van zuivel krijg je te veel slijm.

· Noten: Vermijd alle notensoorten; wel goed zijn pompoenpit en zonnebloempitten, maar wel met mate.

· Fruit: Op zich ok voor Kapha, maar als je veel slijm hebt, een kenmerk van Kapha, dan kun je beter geen fruit eten. Fruit is namelijk nat en koud, precies de eigenschappen van Kapha en we balanceren met tegengestelde eigenschappen!

· Sweets: Geen zoetmakers; behalve honing.

· Vet: Vermijd voeding met veel vetten.

· Drinken: Drink alleen warme dranken en alleen als je echt dorst hebt. Geen zoethoutthee, veel vruchtensap. Beste drank is gemberthee, en groene thee is ook goed.

· Geen vet eten en de meeste oliën zijn niet goed voor je, maar mosterd olie en sesamolie kunnen wel met mate. En ghee kan ook.

Productinformatie

​​Trikatu: https://holisanshop.nl/trikatu-60-vcaps

Wij worden geïnspireerd door:

De luisteraars van De Ayurveda Podcast 💜

Divine Ayurveda - https://divine-ayurveda.com/ van Frederieke Couvee 

Textbook of Ayurveda van dr Vasant Lad - https://www.bol.com/nl/nl/f/textbook-of-ayurveda/37073174/

Heather Johnson - Ayurveda Lifeschool Podcast 

Feelgood Podcast - Kimberly Snyder 

The Simple Ayurveda Podcast - Angela Perger