Koert Hommel (51) woont met zijn partner en drie kinderen in Breda. Als vader, blogger, muzikant en schrijver deelt hij openhartig hoe chronische pijn zijn leven vormgeeft. Sinds 2020 vertelt hij op www.erzitmuziekinmijnleven.org over veerkracht, zingeving en taboes rond pijn en opiaatverslaving. Door vrijwilligerswerk bij Stichting Muziekids, voor Pijnstad.nl én als ambassadeur bij verslavingszorginstelling Novadic-Kentron geeft Koert nieuwe zin aan zijn leven. In boeken, media-optredens en congressen inspireert hij anderen om pijn en opiaatgebruik bespreekbaar te maken.
Onderwerp
Muziek en pijn
4 vragen rondom "muziek en pijn"
Kun je ons meenemen naar het allereerste moment waarop je, al spelend, merkte dat de pijn letterlijk wegzakte? Wat gebeurde er toen in je lijf én je hoofd?
Je noemt muziek je ‘positieve verslaving’. Hoe ziet jouw ‘dagdosering’ eruit op momenten dat de pijn hoog is – en wat gebeurt er als je die dosis overslaat?
Veel mensen denken bij pijn aan rust, jij kiest juist regelmatig het podium. Waarom werkt die explosie van energie en prikkels voor jou als pijnregulator in plaats van als pijnversterker?”
Je gebruikt muziek tegenwoordig zelfs preventief: je grijpt naar de toetsen vóór de pijnpiek toeslaat. Hoe herken je dat kantelpunt en welke praktische les kunnen luisteraars daaruit halen?
Drie tips over muziek en pijn, zingeving, afleiding & "je leven weer leuk maken"
1. Plan micro-muziek momenten in als de pijn opbouwt.
• Zet een timer van vijf minuten, drum op het aanrecht of zing luid mee – die korte focusswitch remt de pijnpiek af.
• Ik merk zelf dat piano spelen mijn brein vaak snel afleidt en -al is het tijdelijk- de pijnpiek milder maakt of zelfs de pijn reduceert
• Het effect is het sterkst wanneer je zelf speelt, maar luisteren kan ook helpen: troostende, boze, energieke of rustgevende muziek
2. Maak van muziek een sociaal lijmmiddel.
• Muziek kan je alleen beleven, maar is bij uitstek ook een verbinder.
• Speel of zing samen, maak lol en deel de ‘kick’ met anderen – zeker live. Samen repeteren en op het podium staan haalt bij mij de scherpe randjes van de pijn en geeft nieuwe energie. Daar kan ik lang op teren.
3. Schrijf een persoonlijke dromenlijst.
• Ik maakte een dromenlijst en publiceerde die op mijn blog www.erzitmuziekinmijnleven.org.
• Het helpt om na te denken over wat je graag wilt bereiken, doen of beleven: zet mini-stapjes richting die dromen; het geeft richting én zin, zelfs op pijn¬rijke dagen.
• Mijn eigen dromenlijst helpt me telkens weer focussen op wat écht belangrijk is. "Muziek" is een belangrijk thema in die dromenlijst.
Mijn belangrijkste levensles rondom muziek en pijn
“Ik leef mét de pijn in plaats van eronder gebukt te gaan; muziek maken is één van de instrumenten die mij de regie terug geeft.”
• Bv. de muziek en het spelen zelf, het opnemen van songs, mijn zingevende bijdragen aan Stichting Muziekids, het bezoeken van concerten.
• Zoek voor jezelf naar wat jou kan triggeren, wat voor mij "muziek" is kan voor jou iets anders zijn. Ga er naar op zoek en zet stapjes om mét de pijn te leren leven.
• Mensen die me daarbij inspireren zijn bv. Frank Oeben, die tegenwoordig in het theater speelt en Bud Grüwel, die veel onderzoek doet naar muziek en pijn. Maar ook bv. het onderzoekswerk van Erasmus MC Foundation rondom "Muziek als Medicijn", om wetenschappelijk vast te stellen wat de invloed van muziek op een patiënt kan zijn.
Een boek vol inspiratie lezen?
Ontdek de verandering, en voel je uitgenodigd om jouw eigen proces van verandering te omarmen.